Rätt Styrketräning Gear För Building Muscle

Även om din egen vikt lyftredskap inte kommer att göra eller byst dig under ett träningspass, det kan säkert bidra till att göra livet enklare, och låter dig att lyfta upp tyngre viktbelastning. Först kommer jag att täcka de grundläggande styrketräning utrustning du behöver ha precis innan du ens ange i gymmet. Och då kommer jag att diskutera saker måste du titta in få om du väljer att hamna allvar med din styrketräning och du önskar att få större muskelmassa.

Relaxed Wokout Clothing.
Otroligt jag har sett individer in i gymmet bär alla möjliga saker ... som bär jeans plus ett bälte och även arbetar stövlar. Du måste sätta på bekväma, löst sittande kläder för att göra dina rutiner effektivt och bekvämt för dig själv.

Din Exercise handväska.
Detta kan inte bara vara nödvändigt, men när du deltar i en gymmet innan jobbet, eller ens på din lunchrast som jag faktiskt gör, är det avgörande. Du kommer att arbeta upp en svett därför du behöver för att planera på bada och ändra i omklädningsrummet. Ett antal av de människor inuti mitt arbete inte utnyttja gym handväskor ... Och dessutom de arbetar ut som några små flickor för 20 - 30 minuter så att de inte behöver bryta en svett och ta en dusch innan de kommer tillbaka i arbete. Var inte bland dessa män. Du kommer aldrig att få muskler eller gå ner i vikt om du inte tänker på att arbeta hårt och spricker svettas i gymmet. .

En bra arbete ut Check Omdömen jag identifierar det som “ styrketräning utrustning &"; på grund av att jag inte någonsin gå till gymmet utan en. För att få pounds och bygga muskelmassa du vill hålla koll på dina framsteg från vecka till vecka. Och du bara inte kan göra det genom att försöka minnas vad du gjorde för en vecka sedan. Ditt mål medan du tränar bör vara att lyfta mer extra belastning eller utföra fler reps än vad du gjorde förmodligen några dagar tidigare. För alla som inte bär denna ut då helt enkelt att du inte expanderar.

Sent Workout Dryck.
Detta är verkligen en annan som du inte kan anse styrketräning redskap i början. Men om du inte tar en efter träning dryck till en hälsoklubb med dig, du miste om muskelmassa du kunde ha avgjort. När du närmar dig slutet av ditt arbete ut ditt system slår en katabola tillstånd och det är svälter för näringsämnen. Vänta inte tills du avslutar gym och gå tillbaka hem för att generera nåt att konsumera och få din efter träningen näring. Har drycken i locker strax efter din träning rutin. Ditt inlägg träna dryck bör innehålla snabbabsorberande kolhydrater precis som maltodextros och dextros, och protein. Klart kan bryta upp detta upp i 2 olika drycker om du vill. Jag får ett rent vassleproteinshake samt en enkel carb drink liknar Carbo Force hälsoklubb bredvid mig varenda gång.

Utbildnings Bands. Omdömen Jag personligen använder dessa i underbens tid samt på baksidan dag och de är bäst styrketräning verktyg. De är bäst för tunga lyft som din egen grepp kan ge bort innan muskelmassa du gör arbete ger ut. Som ett exempel, stela ben lyft. Du kan vara behörig att dra bort en £ 200 lyft för 10 repetitioner innan greppet ger i slutändan bort ... Men du kan göra mycket mer om du bara kan hålla fast vid just stinkin bar. Det är där de höja banden kommer in. De går runt armen och täcka baren så att du kan hålla baren lättare och höja mer last. Vid denna punkt i stället för att bara träna tills håll faller platt eller så kan du göra vad du tänkt att göra och lyft tills benen misslyckas.

Weightlifting Handskar.
Det kan vara användbart när du utför en fysisk träning som en pull-up där du behöver en hel del extra grepp så att fingrarna inte glider av vallen. Du kan också använda dem om du har problem med förhårdnader på båda händerna genom att höja tunga vikter. Vissa individer föredrar att använda sig av träningshandskar på alla sina övningar, men jag använder dem helt enkelt för pull-ups för extra grepp.

Weightlifting Chalk.
Dessa material får smutsig men det är effektivt. Du kan använda lyfta krita i motsats till träningshandskar för nästan varje övning. Det kan verkligen inte kan skydda mot valkar som lyftläderhandskar kan trots det håller båda händerna torra och ger dig ett bra grepp. Jag föreslår att du använder tyngdlyftning krita i stället för remmar eller arbetshandskar så mycket du kan. Sedan när du kommer att behöva extra hjälp för super-tung vikt, driva lyftbandet. Med den här metoden kan du förbättra din grepp styrka så att du kan höja ännu tyngre vikt.

Dip bälteslåset.
Många gym inkludera dessa här och där i för dig att använda, om ditt arbete ut center inte, det kanske inte är en dålig idé att köpa en droppe bälte. Dips är bland de mest effektiva massa byggnad övningar, och sedan med någon form av motion ditt mål bör vara att successivt öka tyngden eller fler repetitioner i dina nedgångar varje vecka. När du har kommit att vara stark nog att pressa ut 8 repetitioner som använder din egen vikt, är det dags att handledsrem i drop spännet och lägga till lite extra vikt i din träning. Det är oftast fördelaktigt att inkludera vikt vid dina pull-ups bland annat.

Styrketräning Belt.
Resistance utbildning bälten kommer ofta att användas av fysiska övningar som döda drar och ben knäböj. Det kan finnas flera tvister om styrketräning bälten och vissa individer hävdar att du inte behöver dem eftersom du använder dem kommer inte att tillåta nedre delen av ryggen för att få tuffare vilket kan leda till skador. Även om detta är sant, Parallellt med detta, jag inser att höja en supertunga vikt kan också skada din baksida ... duh. Därför är detta är vad jag gör: På min första par rundor Jag tror att min baksida är tillräckligt stark för att uthärda den extra vikten. Men när jag kommer in min allra sista rundorna där jag gör bara en till fyra repetitioner, kommer belastningen få ganska stor för mig. Det är när jag dra nytta av lyftvikter spänne för att skydda min tillbaka från skada.

Det princip behandlar huvud styrketräning utrustning du behöver ha med dig i gymmet. Bär dessa saker i ditt gym väska och du kommer att vara beredd att inrätta en bra övning och inser att du har maxade ut din förmåga Omdömen  ..