The Three M: s - Muscle Mass Meals

Är det sant att för att få stor du måste äta stora? Jo … men det måste vara rätt slags mat. Det måste vara muskelbyggande mat. Omdömen

Målet är sex muskelbyggande måltider per dag. Varje måste leverera cirka 50 gram protein. Detta kommer att lägga upp till ett gram protein för varje pund kroppsvikt dagligen. Kolhydrater är också viktigt eftersom det ger energikick som behövs för utbildning och för att möjliggöra snabb återhämtning gånger efter den hårda träningspass i gymmet. Omdömen

Här är de tre bästa av muskelmassa måltider och var och en är en naturlig muskelbyggande mat:

Beef – mättade i nötfett främja muskeltillväxt. Insulinliknande tillväxtfaktor och testosteron förstärks naturligt när en diet har goda nivåer av mättat fett. Men det är fortfarande bäst att välja magrare nötkött eftersom det inte finns tillräckligt mättade att ge korrekta nivåer magert nötkött.

Pasta – ger kolhydrater, bränslet kroppen behöver. Det hjälper också metabolisera protein som i sin tur hjälper till att påskynda muskeltillväxt. Omkring 50 gram per dag borde räcka.

Lax – en annan utmärkt källa till muskelbyggande protein, kan det inte vara den bästa. Fem uns ger 30 gram protein tillsammans med essentiella fettsyror som finns i omega-3. Omega-3 hjälper till att reducera muskelskador efter en hård träning och främjar reparation av muskelskada i samband med, och en verklig krav på, muskeltillväxt också. Detta är verkligen en speciell muskelbyggande mat och måste vara i topp tre Omdömen

Slutligen bör ett urval av andra livsmedel ingå att komplettera dessa topp tre:. Ägg, vitt bröd, vitlök, naturliga yoghurt, olivolja , helmjölk och äppeljuice. Tillsammans gör de tre M &'; s – Muscle Mass måltider Omdömen  .;