Återhämta sig från en workout

Vad du gör efter träningen kan vara lika viktigt som vad du gör under träningen när det gäller hastigheten på din återhämtning och din kondition vinster. Garanterar att din kropp återhämtar sig mellan träningspassen låter dig hålla fast vid din rutin samt att träna hårdare nästa gång. Muskler behöver någonstans från 24-48 timmar att reparera och återuppbygga. Utan att återhämtningen när du riskerar att muskelvävnad bryta ner istället för att bygga upp. Särskilt om du är styrketräning, det &'; s viktigt att inte arbeta på samma muskelgrupper två dagar i rad.

Det första steget i tillfrisknandet är att se till att du håller dricksvatten i timmar efter att du är klar med din träning. Helst du dricker mycket vatten under träningen, men det &'; s svårt att vara säker på att du och' re dricka tillräckligt för att ersätta vad du förlorar, så fyller upp vatten efter träningen är ett bra sätt att se till att du och' re ordentligt släckt . Vatten stödjer alla de näringsämnen överföringar och metaboliska funktioner i kroppen och som har mycket vatten se till att din kropp fungerar på sin optimala nivå. En tumregel är att vara ordentligt släckt kommer att göra allt du gör lättare, från att arbeta ut, att återhämta sig, att vistas på din diet, att känna sig energisk och fokuserad under dagen. Omdömen

Efter en nedkylning rutin mycket låg intensitet aktivitet för fem till femton minuter efter träningen samt femton till trettio minuter av försiktig stretching i slutet av träningen kommer att stödja din muskel återhämtning genom att ta bort mjölksyra från musklerna – uppbyggnaden av vilket gör dina muskler känns tunga och svåra att flytta. Se till att inte sitta still för länge i 24-48 timmar efter träningen eftersom rörelse främjar cirkulationen som hjälper till att avlägsna näringsämnen avfall från dina muskler, vilket kommer att minska stelhet också. För mer information om hälsa, kost & övning besök http://www.weightsmashers.com
.