Science avslöjar hur att förlora envis magen fett!

Det är vetenskapligt bevisat att personer som är kroniskt under stress är mer benägna att bära stora mängder magen fett. Är detta eftersom stressade ut människor tenderar att "stress äta"?

Ja detta verkligen kan vara fallet för en andel av dessa individer. När allt kommer omkring, spännings eaters typiskt binge på sugary skräpmat under perioder av stress, vilket naturligtvis skulle leda till oönskade vinster i kroppsfett.

Detta skulle tydligt förklara sambandet mellan att vara stressad och har extra kroppsfett i allmänhet. Diskussionen skulle sluta här, men vi vet att även de stressade individer som är särskilt mager har fortfarande en tendens att bära en oproportionerligt stor del av magen fett jämfört med andra områden på kroppen. Omdömen

Så, om du är stressad , varför huvuddelen av fettet du får hitta sitt nya hem på din mage?

Nya studier har funnit ett svar på denna fråga. Forskare har funnit ett starkt samband mellan höga kortisolnivåer och ökad magen fett.

För er som inte vet, är kortisol ett stresshormon som produceras av binjurarna och frigörs i kroppen som svar på stress. Omdömen

Så hur kortisol skapar denna negativa effekt?

Jo, på grund av sin oönskad effekt på insulin och blodsocker ämnesomsättning, främjar det massiva sockersug. Omdömen

Men värre än så, kortisol minskar den normala spiken i din ämnesomsättning som vanligtvis inträffar efter äta en måltid. Tyvärr leder detta till att bränna minus totala kalorier per dag vilket gör dig mer mottaglig för att få kroppsfett.

Men vänta en sekund, det blir värre. Omdömen

Kortisol bryter också ner muskelvävnad. Eftersom muskelvävnad är direkt ansvarig för din ämnesomsättning, bryta ner muskler gör att förlora magen fett extremt svårt.

Okej, så det förklarar varför en person med höga nivåer av kortisol skulle bära mer kroppsfett i allmänhet. Men hur är det samband med kortisol och bukfett?

Jo, visar det sig att bukfettet har ungefär fem gånger fler kortisol receptorer än kroppsfett från andra delar av kroppen. Därför, ju mer kortisol du har i din kropp, desto mer din kropp vill ha fler receptorer, vilket föranledde den att lagra mer och mer magen fett.

Det är också spekulerats i att när kortisol har förbundit sig till receptorerna som finns på bukfett, förhindrar det att fett från att frigöra fettsyror att brännas som bränsle, även under en fettförbrännande träning.

Med andra ord, det fett som landar på magen är "envis", och inte vill gå antwhere. Det har i princip ett egenintresse i att hålla magen trevligt och fylligt!

Nu när du är övertygad om att hålla kortisolnivåer i schack är en stor komponent i alla framgångsrika fett förlust program, är du förmodligen undrar hur man ska göra det.

Jo, många kosttillskottsföretag säljer kortisol blockerar piller. Den viktigaste ingrediensen i dessa formler är fosfatidylserin.

Den dåliga nyheten (och inte hålla andan väntar på kosttillskottsföretag att erkänna detta) är att dessa formler inte fungerar. De är ett totalt slöseri med tid och pengar.

Som tur är finns det några naturliga saker du kan göra för att hålla din kortisol på en acceptabel nivå. Här är några effektiva strategier:

1) Minska stress Detta kan tyckas lättare sagt än gjort. Men alla försök att ta itu med livets situationer på ett lugnt sätt kommer att hjälpa. Omdömen

2) Minska alkohol konsumtions- alkoholförgiftning ökar kortisolnivåer i snabb takt. Kan någon säga ölmage? Omdömen

3) Minska koffein intake- jag vet, jag vet ... Först ingen sprit, och nu inget kaffe!?!? Titta, jag är ledsen att vara en bärare av dåliga nyheter, men du behöver bara släppa det latte om du menar allvar med att förlora magen fett. Omdömen

4) Ät mindre måltider-äta en eller två stora måltider per dag sätter prevent stress på kroppen. Detta leder också till ökade kortisolnivåer. Omdömen

5) skratta lill De flesta människor inser inte att skratt kan sänka dina kortisolnivåer djupt. Så lätta upp! Omdömen

6) Inte över utbildning Ja, mycket utbildning du gör för att bränna magen fett kan faktiskt vara att uppmuntra din kropp att lagra den. Du måste balansera träningsvolym med intensitet och vet när du ska ta en paus.

Där har ni det! Förutom en väl utformad närings protokoll och en rätt utformad utbildningsprogram, integrera dessa kortisol sänka strategier och göra förlora magen fett enklare än du någonsin drömt möjligt Omdömen  !.