10 bästa tips för att nå din bodybuilding Goals

10 bästa tips för att nå dina mål! Omdömen

Många människor tycker att det är svårt att nå sina specifika mål för ett antal skäl. Vissa ge upp efter inte ser några vinster och en del kan &'en; t tycks hitta motivationen. I vilket fall som helst, här är de 10 bästa tips om att hålla till din regim och se till att du når dina mål Omdömen

Ange Realistic &. Specifika mål, Mål & Mål sälja

Ett mål är exakt vad din plan för att uppnå. Omdömen Set av målen är de saker som du förväntar dig att uppnå längs den vägen för att nå ditt mål.
Mål är de kortsiktiga saker du vill att uppnå att nå långsiktiga mål och mål.
Ett exempel Omdömen

Ditt mål kan vara att få £ 10 av muskel i 5 månader.
dina mål kan omfatta nå personliga rekord i bänkpress och knäböj och även äta en ren diet för att nå ditt mål.
dina specifika mål kan vara att försöka lyfta mer vikt i varje träningspass. Review Använd SMART teknik Omdömen Många utbildnings personer använder denna teknik för att se till att deras mål är inom räckhåll

Specifik Dina mål måste vara specifika för dig
Mätbara Du måste kunna mäta dina framsteg
Uppnåeligt Det är ingen idé att sätta upp ett mål att få 30 £ av muskler i 3 veckor; det just vunnit &'en; t hända Omdömen realistiska Kontrollera att du tar hänsyn till din livsstil och hur mycket du kan uppnå realistiskt Omdömen Tidssteg Ställ en tidsram för dina mål.. detta kommer att göra dig koncentrera sig helt på den aktuella frågan. Omdömen

Ha tålamod Omdömen Ändra din kroppssammansättning är inte en lätt uppgift! Det tar engagemang och motivation under längre perioder. Om du letar efter en dramatisk förändring inom några veckor kommer du förmodligen att bli besviken, men ha tålamod, om du gör rätt saker din kropp kommer att förändras. Omdömen

Många människor ger upp precis som deras kropp förändras och misslyckas med att se de verkliga resultat som kan göras. Med detta sagt måste du ställa dina mål med hjälp av smart teknik. Omdömen

Ät mindre, tätare måltider Omdömen äta oftare mindre måltider kommer att hålla dig från hunger smärtor och överdrivet ätande. Med 3 måltider dagligen kan lämna dig hungrig mellan måltiderna och mer benägna att småäta på dåliga livsmedel.
Äta mindre måltider också har mindre effekt på insulin. Detta hormon är viktig för närings deponering, men att äta stora måltider kan spika insulin vilket kan leda till fettlagring. Omdömen

äter rätt mat Review Din kost är nyckeln till att nå dina mål. Se till att du forskning vad livsmedel är lämpliga för dina mål och hur många kalorier du bör konsumera på en daglig basis.

Keep It Simple Omdömen Göra ett utstuderat plan kan inte vara hållbar på lång sikt. Se till att du planerar är så enkelt som möjligt så att du kan hålla fast vid det dag ut och dag in. Många modefluga kostvanor eller tränings regimer gör fastnar på dem nästan omöjligt, men om din plan är enkel, lätt att följa och lätt repeterbara du kan vara säker på din förmåga att nå ditt mål. Omdömen

Ge din bästa i gymmet
Om du menar allvar med att göra dig bäst behandla gym som din arbetsplats. Det isn och' t någonstans att umgås och prata med vänner i 10 minuter mellan seten. Få i gymmet, arbeta hårt och intensivt, gör du jobbet och sedan lämna.

Utför övningarna korrekt Review Kontrollera att du använder rätt form och tempo i alla dina övningar. Utföra övningar felaktigt kan leda till skador och sämre vinster. Som vägledning flesta övningar bör vara snabb på den koncentriska rörelsen (räkna till 1) och långsammare på den excentriska (räkna till 1,2).

Låt kroppen återhämta Omdömen Över utbildning kommer helt stoppa dina vinster och leda till skador. Utbildning muskler alltför ofta inte kommer att ge dem tillräckligt med tid att återhämta sig eller växa och leda till någon muskeltillväxt. Utbildning intensivt 3-4 gånger per vecka är mycket, längre och du kommer att riskera att träna dina muskler för ofta och inte bygga någon ny massa.
Du bör också planera en vecka ledigt var 10-12 veckor för att låta din kroppen återhämta sig helt från angrepp. Kom ihåg din kropp återhämtar sig och växer utanför gymmet så det är viktigt att vila. Omdömen

Var konsekvent Review, en av de bästa tipsen är att vara helt i linje med plan. Om du inte är överens med din kost och träning du inte ge dig själv en chans att lyckas. Du bör hålla fast vid din plan sju dagar i veckan och inte tre eller fyra. Naturligtvis kan du &'; fuska &'; varje så ofta, kommer detta att ge dig en paus! Du kan ta en måltid i veckan, eller en timme i veckan för att göra exakt vad du vill och äta precis vad du vill Omdömen

Acceptera allt ansvar Omdömen Om du inte har och'! T nått ditt mål vara helt ärlig med själv. Kan du ha gjort bättre? Kan du har försökt svårare? Kan du har ätit renare? Detta är viktiga frågor du måste ställa dig själv så att du kan omvärdera dina mål och ta ett steg framåt. Omdömen

alltid sträva efter att göra bättre och bättre och först då du kommer att belönas med de resultat du förtjänar.
.