Energidrycker:? Friend or Foe

Energidrycker är på modet på sistone. Du kan &'en; t gå någonstans utan att hitta dem … inklusive 7 Eleven butiker. Och det verkar finnas ett oändligt utbud att välja mellan. Idag har jag några för- och nackdelar med dessa och" högspännings i burken &"; produkter. Och några allvarliga frågor besvarade om dem Omdömen

Den första och oftast fråga som ställs är …. Är dessa energidrycker gör mer skada än nytta Omdömen

Jag tror att det &';? Sa tid och plats när energi drycker kan vara användbara, särskilt vid höga tränings stunder när du kan bli extremt uttorkad. Men på Flipside dessa drycker packa i en hel del kalorier med sin laddade hög majssirap Omdömen

På grund av detta, dessa drycker är definitivt inte något som jag och' d. Sätta in “ daglig konsumtion &"; kategori. Jag tror också att det finns bättre alternativ för en naturlig energikick. Låt &'; s. Ta en närmare titt Omdömen

Energidrycker är ofta bara läsk med lite extra koffein och energigivande näringsämnen. Eftersom de är laddade med hög majssirap, kan dricka dessa drycker på regelbunden basis har ett antal skadliga hälsoeffekter inklusive:

Viktökning och fetma Review, en ökad risk för diabetes
Ökade nivåer av glycation, som åldras din kropp Review, en högre risk för hjärtsjukdom Omdömen

Med detta sagt, jag don &'en; t tänker ha en energidryck då och då är skadligt. Det finns säkert tillfällen då jag och' M upp arbetar sent och inte får ordentlig sömn. Eller bråda dagar då jag och' inte m äta eller dricka på rätt sätt och en energi dryck är perfekt för att hålla mina elektrolyter i balans Omdömen

Men när det kommer till extra energi, jag föredrar att få min uppsving från mer naturliga källor. .

Naturliga sätt att öka din energi Omdömen

Personligen, jag gillar att känna pigg och energisk hela tiden. Och det bästa sättet att göra detta är att dricka mycket vatten, vara fysiskt aktiv varje dag, få en god natts &'; s vila och se till att jag och' m. Får tillräckligt med protein och frukter och grönsaker Omdömen

När jag behöver lite extra skjuts, jag försöker att vända sig till naturliga förstärkare som gör min kropp bra på andra sätt också

B-vitaminer. B-vitaminer spelar en viktig roll i din ämnesomsättning, vilket är direkt ansvarig för din energi nivåer. B-vitaminer kan öka din känsla av välbefinnande, de kan parera trötthet, och de kan hjälpa dig att känna dig lugn och alert Omdömen

Det här är den första tillägget jag ta om jag vet att jag &'; m. Inför en stress dag. En bra B-vitamin komplex kommer att ha 50 mikrogram (mcg) av B12, 400 mikrogram folsyra och 50 mg för alla andra B-vitaminer. Ta komplex med mat, annars kan det göra din magbesvär Omdömen

Ginseng. Den ginsengroten har använts i Asien för mer än två årtusenden för att förbättra energi, stödja immunsystemet, och förbättra koncentration. Ginseng är en mild stimulerande, så det är inte ett tillägg som du bör ta varje dag. Men när du behöver lite extra kant, det &'; SA bra komplement att vända sig till

Ta upp till 650 mg för bästa effekt.. Om du tar receptbelagda läkemedel, rådgöra med din läkare innan du tar ginseng Omdömen

aminosyror. Dessa viktiga föreningar hjälper kroppen att göra neurotransmittorer, hormoner, proteiner och enzymer. De är också nödvändiga för den dagliga reparationer kroppen gör för att hålla dig frisk. Omdömen

Om du behöver extra energi och uthållighet, försöka ta en aminosyra komplex en halv timme före eller efter du äter. Omdömen

Genom att vända sig till hälsosamma, naturliga kosttillskott kan du få bra energigivande effekter utan att ladda upp på kalorier eller hög majssirap. Om du behöver lite extra knuff förbi vad dessa tillskott ger dig, prova en kopp god, gammaldags kaffe (några nya studier har indikerat att det är mycket friska med måtta). Omdömen

Oavsett kom ihåg att under övning och under mycket varma dagar, är det viktigt att du dricker mycket vatten och om det behövs en liten burk av en kvalitet energidrycker kan göra mer nytta än skada! Omdömen

Håll dig frisk,
Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
.