Utöva de Abs_Tips för magen Workouts

ab träning, mina tips för träning på magen. Jag hoppas att denna information är till hjälp. Omdömen

Enligt min erfarenhet är det bästa sättet att stänga av dem flab är i abs är att göra 30-45 minuters konditionsträning per dag. Boxning är ett lysande sätt att stärka din mage, inte bara gör du det vridande rörelse som visat sig stärka obliques (sido magmusklerna) men du använder alla dina kärna muskler att stämpla noggrant och precist i en hård yta, du behöver kärnan muskler att arbeta så att du kan bo i rätt hållning och att undvika ryggskador. Omdömen

I boxning du lärt sköld pad övningar, vilket innebär att du hoppar från en huka läge över skyddsdynan och boxning i det, hela tiden se till din kärna muskler är “ påslagen &"; så att du kan hoppa på ett effektivt och tillräckligt högt så att du don &'en; t falla platt på ditt ansikte i dessa övningar du också lära sig att göra höga sparkar och knä sparkar medan din partner går bort från dig avskärmning sig med kudden, är denna stora inte bara för kicker men den person skärm också, för båda positionerna måste du ha din kärna muskler fokuserade för att hålla ditt saldo att innehålla antingen en kick, sparkas eller Kneed. Omdömen

En annan övning som är bra för buken är plankan, om platt på front, sätta dina armbågar i 90 graders vinkel direkt under dina axlar, lyft din kropp så det är platt som en styrelse eller planka av trä, därav namnet bordläggning, hålla din rumpa undangömt i och din abs stram, se till att du är på tårna och armbågar, hålla nacken rak och i linje med ryggen, nu håller denna position i 60 sekunder är för de mer erfarna, om du bara kan hålla det i 20 sekunder som är bra men försök att se till att varje gång du den här övningen är att öka mängden tid du håller posen, om du finner detta lite lätt få någon att titta på dig för att du är raka eller göra det framför en spegel för att säkerställa att planka liknande ställning, om du gör detta på rätt sätt och vill gå mer erfaren du kan göra sido planka som är, om på din sida så att du är rakt hela vägen ner, placera armbågen i 90 graders vinkel i axeln och så småningom lyfter dig från marken med hjälp av hela kroppen för att balansera på underarmen och på sidan av foten, om du bara kan hålla detta för några sekunder som är bra, bara fortsätta att försöka hålla det så länge du kan , se till att du är rakt hela vägen ner kommer du att se en skillnad i din kropp under en längre tid. Omdömen

Det är bevisat att bara arbeta på din mage är faktiskt inte så effektiva för att minska det oönskade magen fett som hela din kropp är alla anslutna, om du bara stark på ett ställe dvs benen resten av kroppen kan drabbas, är det sant att stärka din abs faktiskt kommer att stärka din nedre delen av ryggen, och gluts (butt muskler), så om du lider av en dålig rygg, som jag har hört från många människor är det viktigast att börja stabilisera din kärna. Omdömen

En mycket god vän till mig drabbades av en extremt dålig rygg, så illa att hon inte kunde sitta upp från plant på rygg, började hon att göra en krokodil sträcka som består av att lägga platt på rygg, och sträcker ut armarna så att de är direkt i linje med dina axlar, nu sakta böj höger knä och så småningom vika den över vänster ben, hela tiden försöker hålla axlarna på golvet, bör du försöka att sträva efter att ha höger ben på golvet viks över ditt vänstra ben. Du kan höra dig spricka, är detta en fantastisk sträcka, inte bara gjorde hon börja arbeta på att göra denna sträcka varje dag efter jobbet att hon skulle rida på sin cykel för att arbeta ca 10 km varje dag, cykla är inte bara bra för din abs men också för dina ben, nedre delen av ryggen och armarna, så en över hela kroppen motion, hon massor en hel del vikt och har nu möjlighet att faktiskt sitta upp från en platt baksida position. Omdömen

Så toning din abs är inte nödvändigtvis kommer att visa ett lägre reservdäck, men du kommer säkert att se en förändring i din hållning, känna en förändring i kroppen, märker du är starkare i nedre delen av ryggen och dina gluts. Efter alla som spelar &'en; t gillar en stram butt? Kom igen får de abs som arbetar så att du kan få huvuden att vända Omdömen  ..