Vem vill lära dig Skinny Guys 'n Flickor kan bygga muskler Fast i 4 enkla steg?

Har du fått nog av att inte få resultat på gymmet ... eller lite besviken med vad du ser i spegeln varje dag och frågar kommer detta min kropp någonsin få någon muskelmassa ... eller kanske du har precis fått nog av folk berättar fel sätt att bygga muskler? Vill du veta hur man får resultat? Omdömen

Om du svarat ja på någon av ovanstående ... så här är fyra enkla steg du behöver ta som är viktiga för dig som har något hopp om att bygga muskler ... särskilt om du är Skinny Guy, flicka eller en kämpande hårt Gainer!

Lösningen på problemet börjar med att korrigera och maximera var och en av dessa fyra viktiga steg.

Ta reda på hur Skinny Guys n Gals kan bygga muskler snabbt och få muskelmassa i fyra enkla steg ... utan användning av droger!

Steg # 1 Omdömen

Vikter - göra en solid engagemang för att lyfta vikter tre till fyra gånger i veckan. Målet är muskelstimulering. Detta sker med motstånd (stress) och resulterar i muskeltillväxt - dina muskler växa för att undvika stress inträffar igen. Efter varje träningspass måste du låta muskeln läker genom vila & nutrition, då det kommer att växa, och du upprepar samma process.

Bästa resultat uppstå när du arbetar muskeln var 72 timmar, så helst du skulle göra 2x överkropp & 2x underkroppen träning en vecka Omdömen

Steg 2 Omdömen

Äta -. Äta minst 5-7x en dag. Denna rättighet ... 5-7 gånger per dag! Gör detta ditt fokus. Och ... du behöver en bra balans av kolhydrater, proteiner och fetter. Om du är en mager kille eller lite mager och ditt mål är att bygga muskler, måste du äta 15-18 gånger din kroppsvikt i kalorier.

Återstoden av din dagliga födointaget bör vara ungefär 45% kolhydrater, 35% protiens och 20% fett, med fokus - mer än hälften av dina måltider som fast hela livsmedel och balans flytande rätter som Ersättning skakar etc. Omdömen

Steg # 3 Omdömen

Stretching - låter dumt rätt? Det är väl inte ... och i själva verket dess en av de stora misstagen många människor gör - de inte tar tid att sträcka ut och istället fokusera på att utbilda hela tiden. Lyssna ... du behöver för att sträva efter sträcker sig åtminstone hälften av den tid som du spenderar lyft vikter. Och anledningen är detta ... stretching återställer normal längd till din muskelvävnad dock över utbildningen faktiskt förkorta vävnaden och få den att bli långsammare, svagare och mycket mer benägna att skada! Men med en bra balans av stretching dina muskler presterar på optimal nivå, vilket ger dig mycket bättre muskeltillväxt och ökad styrka.

Så som regel - om du lyfter vikter 4 timmar per vecka, måste du ägna en annan 2hrs sträckning. Detta kommer säkert att bidra till att undvika vävnads förkortning och också minska dina chanser att muskelskada.

Steg # 4 Omdömen

Kosttillskott - eventuella tillägg du använder behöver ha funnits i minst 3 år - så du vet att det har klarat sig genom tiderna, plus att du får för att undvika alla de senaste vurm och marknadsföring bla, bla som ofta går med nya tillskott annonseras i magasin. Kul grej är med nya saker - ingen egentligen vet om de fungerar eller inte - du bara ta ord killen som säljer den - höger. Så försökte och sant är bra.

Som en allmän regel, det är vad du inte bör gå utan - en hög kvalitet multi-vitamin, fiskoljekapslar, pulveriserad kreatin och proteinpulver. Dessa produkter kommer att täcka din närings grund för hälsa, friska kroppssammansättning, styrka och muskelmassa Omdömen

Så ... där har du det - 4 Enkel (men viktigt!) Steg är nödvändiga att bygga muskler och amp. Få muskelmassa för Skinny Guys & Tjejer.

Naturligtvis, som vi alla vet att det finns mycket mer att pågående och framgångsrika muskelbyggande för lång tid och du kommer att lära, upptäcka och ta reda på en hel del mer när du flyttar längs banan, men nu ... detta är ett fantastiskt sätt att vända vad du har gjort hittills med en försäkran om att om den tillämpas och följs, kommer du att se verkliga resultat, verkliga snart!

Och Vince, killen som inspirerade den här artikeln, borde veta - han var en gång en £ 149 scrawny kille ... som nu väger 190lb - thats rätt ... han fick £ 41 av rippade muskelmassa, trots var och en berättar för honom "Vinny - du är alltid gonna be mager".

Och anledningen till att ... han fick veta att smala killar måste spela med en annan uppsättning regler som de som ovan!

Och han tar stor glädje i att dela bra info med människor som vill göra samma sak. Läs fler artiklar på http://www.builds-muscle.com/articles.html Omdömen

Så här är ytterligare ett erbjudande till dig ... om du vill ta reda på hur du kan få tag på någon mer GRATIS Muscle Building artiklar & tips för magra killar & hårda vinnare som kommer att få dig resultat ... sedan bara att följa länken nedan, det är så lätt. Omdömen

Och för att få dig ännu längre ner på spåret här är en 23 Page eBook jag skrev heter "Hur man undviker 20 Skruva Ups människor gör At The Gym'- skriven särskilt för mager & slappa killar n tjejer, det har fått 20 tips & tekniker på vad man inte ska göra på gymmet, och hur du kan få resultat, riktigt snabbt -och dess yours helt gratis Omdömen

Plus att du kommer också att få 10 Daglig Muscle Building Tips &. Artiklar - skriven av Vince DelMonte - för att få dig på vägen att bygga muskler nu - igen utan kostnad Omdömen

Klicka eller kopiera denna länk i webbläsarens adressfält -

http:. //www.builds-muscle.com/signUpNow1.html - och ta en gratis kopia nu Omdömen

För att din framgång Omdömen

Max Omdömen ...