Workout Tips för Fat Loss

Bara för att du regelbundet klockan i på gymmet doesn &'en; t betyder att du är på väg att snabbt fett förlust resultat. Marathon Typ träning och gå på det halvhjärtat isn &'; t sättet att träna för att se din bästa på kortast tid. Det är dags att sluta gissa och uppehälle i hopp om att mirakulöst vakna upp med en perfekt kropp, eftersom det spelar och' t arbeta på det sättet. Nedan följer korta utdrag ur några av mina favorit träningstips garanterat att hugga dig en bättre kropp med mindre kroppsfett på mindre än en bråkdel av den tid du nu spendera.

Innan man börjar på regelbunden motion är det viktigt att bedöma vilka muskler är täta och behöver stretching. Anledningen till detta är att en stram muskel kan äventyra tekniken med en övning och över kompenserar andra delar av kroppen som orsakar överanvändning problem. Learning ordentlig stretching tekniker och investera tid i att hålla sträckor i de områden du kan känna sträcka när du utför dem kommer att gynna din hållning och bidra till att förebygga skador.

När du tränar måste du träna intensivt men smart. Detta innebär utbildning inom din förmåga som gör att ett minimum av en bra teknik för allt du gör. Detta pekar främst på att lyfta en vikt som är för tungt för dig. Gör bara en del av området för en rörelse eller försöker tvinga fler reps än du kan hantera på ett säkert sätt kommer förmodligen att leda till snabba och dåligt utförda repetitioner. Korrekt utförda reps är verkliga reps; de är mer krävande och uppnå bättre resultat. Dåligt utfört reps kommer ta stress bort från kroppsdelen gör det enklare men mindre effektivt.

Exercise valet är viktigt om du vill fettförbränning också. Stora rörelser är viktiga. De multi gemensamma övningar fungerar mer muskler och bränner fler kalorier, oavsett om du vill kroppsbyggnad, ton eller minska fett stora övningar kommer att få dig dit snabbare. Utförts korrekt kommer de också att ha den bästa carry over effekt funktionsförmåga för att hjälpa dig i arbetet, sport och dagliga uppgifter.

Tänk på övningar lite som din diet, desto mer variation desto bättre. Jag en gång lärt sig i en föreläsning som en genomsnittlig person äter inte mer än 12 olika typer av mat i en typisk vecka. Vill du göra samma sak med motion val genom att göra samma övningar vecka in och vecka ut? Om så är fallet, då är det dags att chocka ditt system. Träna för att uppnå ett svar från träningen med metoden att rotera dina övningar ofta. Tänk på att det finns många alternativ till de vanliga övningar; trots att du i princip göra samma rörelse kan du ändra svaret genom att använda olika verktyg och metoder. Du har också mindre chans att drabbas av &'; överanvändning skador &'; Om du roterar regelbundet dina övningar.

För att få bästa resultat du behöver för att flytta snabbt mellan övningarna utan rusar reps. Nästa gång du är på gymmet ta en titt runt; är chansen att det finns människor lyfta mer vikt än de kan lyfta vilket innebär dåligt utförda snabba övningarna. Nu tar en del av hur länge folk vila i-mellan seten, kan jag slår vad om att den genomsnittliga tiden är ett par minuter innan du gör nästa uppsättning. Det förvånar mig hur många människor på viktminskning och toning program gör detta, de vilar alldeles för lång tid. De tar samma mängd vila för att uppnå en 3-5-rep max. Minska vilotid mellan set för mer intensitet i träningen, är det normalt den första variabeln jag presentera i ett program för att öka den totala intensiteten.

Om du kan &'en; t göra det till gymmet don &'en; t oroa dig eftersom du kan uppnå fettförbränning utan gym utrustning. Har du lagt märke till physiques av gymnasterna? Du kommer aldrig att se överviktig eller ur form gymnast, att &'; s, därför träning mot gravitationen är en av de bästa sakerna du kan göra för att se din bästa. Den feedback jag får från kunderna efter att ha gjort kroppsvikt övningar är alltid att de är förvånade över hur hårt de är och hur mycket arbete som krävs för att utföra dem. Se till att omfatta gravitationsbaserade kroppsvikt övningar i din fettförbränning träning Omdömen  ..