Hur man bygger muskler snabbt Använda Intensiva Negatives

Bodybuilders letar alltid efter sätt att spränga genom muskelbyggande platåer, blanda upp sina rutiner, upptäcka nya sätt att stimulera muskeltillväxt och öka styrka. Hitta och använda nya och olika träningsmetoder är viktigt för muskeluppbyggnad framgång som dina muskler snart anpassa sig till kraven på nya övningar och kommer inte att kunna växa tills ny olika vikt läggs på dem. Omdömen

Det finns många metoder för att utlösa tillväxt inklusive regelbunden princip progressiv överbelastning av att använda vissa belopp uppsättningar och reps och gör så många repetitioner som möjligt tills dina muskler kommer inte att tillåta dig att göra längre. Andra varianter är: sammansatta apparater, drop-apparater, partials, superset, 21s och liknande. Vi ska dock i den här artikeln se hur du kan dra nytta av negativ att utlösa muskeltillväxt. Omdömen

Så, vad är en negativ? Och hur kan du bygga muskler snabbt med hjälp av negativ

Jo, negativ görs på följande sätt. Använda bänkpress som exempel, låt säga din vanliga bänk-press är att göra 110kg 8 reps. Du har blivit inaktuella och din kämpar för att lägga till längre muskler och fastnade vid denna vikt. Lägg till baren ytterligare 20 kilo och be dina vänner att hjälpa dig driva baren uppåt. Nu från toppositionen få tag observatörer att släppa baren så att du kan stadigt under kontroll sänka ribban. Då igen dina vänner kan hjälpa du trycker på vikten upp igen. Gör detta flera gånger så många gånger som du kan tills du inte kan göra några fler reps på ett säkert sätt. Omdömen

Exakt varför ska jag använda negativ? Och kommer jag bygga muskler snabbt med hjälp av negativ

Well dina muskler är faktiskt starkare i sänkningsfasen så när du gör regelbundna repetitioner du bara placera stress på muskelfibrer i lyftfasen som inte är så stark. Så kan du låta dina muskler att hantera mer vikt genom att göra negativ. Gör några pass som detta och du kan utlösa muskelmassa tillväxt och därmed förbättra dina träningspass ansträngningar för din vanliga träning rutin och öka ditt totala muskulatur. Omdömen

Gör gör detta innebära några problem? Omdömen

Eftersom dina muskler kommer förmodligen inte att användas för att utföra denna typ av arbete och även för fysiologiska orsaker kommer du antagligen öm nästa dag efter träningen. Visst inte träna igen tills du har helt återhämtat och hålla hög ditt proteinintag och vara helt säker på att ta en kvalitet proteinshake direkt efter din vikt session. Omdömen

Negativ kan användas i varje övning men fungerar bäst för stora sammansatta flera gemensamma övningar som: marklyft, pull ups, knäböj, skuldra pressar och så vidare. Men gör dessa typer av uppsättningar sparsamt och använda dem som ett sätt att bysten genom utbildning platåer och stimulera muskeltillväxt på en sällan basis. Omdömen

Med dessa punkter i åtanke fortsätta att ta på bra fast muskeluppbyggnad näring, vila plenty och träning kraftigt och regelbundet och du kommer troligen att ha några problem stapla på muskelmassa. Nu gå vidare och bygga muskler snabbt med hjälp av negativ Omdömen  ..