Muscle Building Diet: kosttillskott som kan hjälpa till att bygga muskler Mass

Om du arbetar den hårda vägen på gymmet men hela era ansträngningar är förgäves då är det dags att byta din rutin. Du kanske religiöst göra alla de rutinmässiga övningar på gymmet, men detta kommer inte att kreditera om din diet har gått helt fel. Nedan listas de tillägg som du har för att stimulera din muskelbyggande process.

Muscle Building Diet: Ställ en diet Calorie Target Plan Omdömen

Du måste ha extra kalorier för att kunna bygga muskler. Det är möjligt att bygga muskler med 16 till 20 kalorier per kropps pund. Du måste fördubbla det belopp som du äter för att erhålla den önskade muskelmassa om du anser dig själv en hardgainer. Dessutom betyder det för dig att ställa din kost kalori mål.

Muscle Building Diet: Laddar dig med Behövs Protein Omdömen

Protein är verkligen viktigt i muskeluppbyggnad. Du bör ha tillräckligt med protein för att lyckas i ditt mål att bygga upp muskler. Kom ihåg dock att du bara måste ha nog av det och det finns ingen anledning att gå överskott. Kroppen bara inte kan ta emot överskott proteiner eftersom det bara genererar några muskler och sedan den lagrade proteinet kan inte längre användas för muskeluppbyggnad senare. Eventuella ytterligare proteiner antingen omvandlas till energi eller lagras i kroppen som fett.

Muscle Building Diet: Kolhydrater: Hjälper dig att bygga mer muskelmassa Omdömen

Kolhydrater normalt skulle tjäna som bränsle i muskel generation. Oavsett hur laddade din kropp är med andra viktiga näringsämnen, fortfarande skulle muskeln byggprocessen inte lika framgångsrik om du saknar kolhydrater. Kolhydrater kan också vara till hjälp för att öka nivåer av insulin. Muskel generation händer om din kropp är i en vävnad byggnad läge och även detta kräver en förhöjd insulinnivå.

Men du kan helt enkelt inte bara plocka bara om någon kolhydrat utanför rack. Dessa måste vara komplexa kolhydrater precis som fullkornsprodukter. Både före och efter träning, mest behöver kroppen kolhydrater. Därför måste du ladda dig med riklig antal kolhydrater.

Muscle Building Diet: Fett är inte alltid dåliga Omdömen

en riktig kost kräver också fett. Kroppen behöver fett för särskilt i muskeln byggprocessen. Fett är nödvändigt för att öka testosteronnivåer som normalt krävs för muskeluppbyggnad.

Fett gör också muskelbyggande lättare eftersom dessa innehåller 9 kalorier per gram. Fats står fortfarande för större kalori trots proteiner och kolhydrater i kombination. Friska källor av fett kan hittades från nötter, muttersmör och frön. Du kan även få de essentiella fettsyror från fisk.

Dina kostkrav består av cirka fem till tjugo gram fett per måltid eller ett mellanmål. Nu vet du redan att uppnå de perfekta muskler är inte bara handlar om att intensivt träna på gymmet, utan det är mer om hur du fyller dig med viktiga näring som krävs för muskeluppbyggnad Omdömen  ..