5 Nya sätt att Workout

Det är dags att sluta vara ett träningspass slav till dina gamla skol workout rutiner och tid att bryta sig loss från mängden genom att göra motsatsen till vad de gör. Resultaten bara kan överraska dig. Omdömen

Tanken med dessa tränings tips kom till mig medan du tittar en av de klassiska episoder av Seinfeld, "The Bizarro Jerry" episod. Omdömen

Tanken bakom denna episod var för att ha en värld som består av allas totala motsatsen, som är baserad på de Bizarro World berättelser som presenteras i Stålman serietidningar.

Bizarro versionerna av Jerry, George, Kramer och Newman kallades Kevin, Gene, Feldman och Vargas. Omdömen

Så om du inte får resultat från din träning, kanske det är dags att du gör motsatsen till vad du ser de flesta människor gör i gymmet. Omdömen

En hel del vanlig gym publiken fortsätter att se samma år efter år trots hur ofta de gör ett utseende, och jag är säker på att du inte vill se ut som "de flesta" människor, eftersom mer än 60% av människor i dag är överviktiga. Omdömen

För första gången antalet överviktiga individer runt om i världen rivaler många som är underviktiga Omdömen

I själva verket ett nytt ord -. "globesity" nu har myntats för att återspegla en upptrappning av den globala fetma och övervikt

Kom ihåg, Albert Einstein sa en gång "Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat". Omdömen

Tänk på detta citat för en sekund och fråga dig själv, gör detta citat gäller hur jag träna? Omdömen

Om så är fallet, är det dags att sluta vara ett träningspass slav till dina gamla skol workout rutiner och tid att bryta sig loss från mängden genom att göra motsatsen till vad de gör.

Resultaten bara kan överraska dig. Omdömen

Det finns också de människor som du ser i gymmet som är det genomgående, men fortsätter att se samma år efter år. Omdömen

1. Kvalitet, inte Antal- inte falla för hjärt förvirring där du tror att mer tid du slå på en hjärt maskin desto mer fett du bränner. Du behöver inte spendera timmar tränar varje dag för att få de stenhårda abs eller regnskogens biceps. Nyckeln till effektiv träning är intensitet. Med kortare styrketräning och intervall cardio pass spenderar du mindre tid arbetstid och mer tid att bränna fett. Högintensiva pass höja din ämnesomsättning upp till 36 timmar efter träningen. Omdömen

2. Mirror Muscles- De flesta killar älskar tränar musklerna de kan se i spegeln som deras bröst och biceps. Men 50% av dina muskler är på baksidan av din kropp. Muskler i övre och nedre delen av ryggen, hamstrings och även dina triceps på baksidan av armen ofta försummas till förmån för att pumpa upp de spegel muskler. Detta bidrar till överutnyttjande och obalanser i axlar och rygg gör dig mer mottaglig för axla och ryggskador. Gör mer dra än att driva när du är i gymmet och du kommer verkligen vara glad med vad du ser i spegeln. Omdömen

3. Satsa på låg- Spel på hög kan vara det smarta valet i en omgång poker, men för bättre träning, går låg. I stället för att följa den klassiska "3 uppsättningar av 10 reps" rutin, gå bizarro och göra det motsatta med "10 uppsättningar av 3". Detta gör att du kan fokusera på prestanda och kvalitet på dina repetitioner istället för trött dina muskler med högre reps. De flesta människor tränar för att förbättra utseendet, Du bör träna för att förbättra prestanda och ditt utseende kommer att förbättras till följd. Omdömen

4. Steg bort från Maskin- Du behöver inte träna på dyr utrustning som isolerar små muskler och sätta din kropp i onaturliga positioner samtidigt som du sitter ner. När du utför en övning användning av maskiner du tvingar din kropp att följa rörelseomfång bestäms av maskinen, när det borde vara tvärtom låta din kropp att styra din rörelseomfång. Förutom vissa kabelrörelser. vilket är faktiskt närmare fri vikt rörelser än maskiner, stick med skivstänger, hantlar och kroppsvikt övningar så att du bygga funktionella muskler som du kan använda i den verkliga världen. Omdömen

5. Var Flexible- Jag är fortfarande förvånad över hur många människor fortfarande inte betalar ordentligt på uppvärmning innan träning och stretching i slutet av sin träning. Om du vill ha friska leder och smärtfri flexibilitet, följa en ordentlig uppvärmning och nedkylning. Få din kropp förberedd för träning med dynamiska rörelser som kroppsvikt knäböj och armhävningar, sedan hjälpa till att sänka din puls och slappna av dina muskler med vissa sträckor efter träningspasset är över. Detta är inte något som du har råd att ignorera om du vill ha en sund kropp för många år framöver. Omdömen

Följ dessa 5 tips i din nästa träning och om någon frågar dig "vad du gör?" berätta det motsatta Omdömen  !.