Tyngdlyftning och flexibilitet: Gör det dig Rigida

Många tror att tyngdlyftning försämrar flexibilitet?. Är detta sant? Omdömen

Athletes var en gång uppmanas att inte lyfta vikter eftersom det skulle göra dem stel och oflexibel, och skadar deras prestanda. Omdömen

Ja, nu vet vi bättre. Visst, är en hulking brute begränsar naturligtvis din flexibilitet (stora kroppsbyggare har en intressant tid att torka på toaletten och duscha), men forskning har visat att tyngdlyftning sig, med ett komplett utbud av rörelse, faktiskt ökar flexibiliteten lika bra som, eller till och med bättre än statisk stretching Omdömen

I en studie utförd av University of North Dakota, Forskarna delade 25 volontärer i tre grupper: a. kontrollgrupp (som gjorde ingenting, naturligtvis), en statisk stretching grupp, och en styrketräning grupp Omdömen

Resultatet efter fem veckor.. fann forskarna ingen signifikant skillnad mellan statisk stretching och styrketräning grupper i alla åtgärder flexibilitet (höft förlängning, höftböjning, axel förlängning, knästräckning)

En annan studie utförd av Castelo Branco University i Brasilien visade att 8 veckors styrketräning förbättrad flexibilitet bättre än statisk stretching i alla utom en mätning. Omdömen

Verkligheten är att styrketräning med korrekt form ökar flexibiliteten eftersom du och' re upprepade gånger flyttar muskler, leder och ligament genom sina fulla sortiment av Motion

Faktum är att vissa övningar ger djupa sträckor som är svåra att slå, såsom hantel Fly, rumänska Dead, Hantel Pullover. , hantel Row och Overhead Triceps Press. Omdömen

Så, är förbättrad flexibilitet ännu en anledning att använda ett komplett utbud av rörelse i tyngdlyftning (förutom att förebygga skador och förbättra styrka vinster och muskeltillväxt). Omdömen

Har du upplevt flexibilitets fördelarna med tyngdlyftning? Något mer att tillägga? Jag vill gärna höra från dig på min sida, www.muscleforlife.com Omdömen  !.