Vilka är de bästa muskelbyggande övningar?

Vilka är de bästa muskelbyggande övningar? Det är en fråga som vi alla frågar, så här är min version, baserad på effektiviteten i övningen för att bygga muskler på en specifik kroppsdel. Omdömen

Chest Omdömen Vi är ute efter att bygga så mycket muskelmassa som möjlig rätt? Kabel flyes är en stor isolerande övning, men ingenting gnistor fullt på hypertrofi som en tung bänkpress. Med hjälp av ett par tunga hantlar med fin form kommer att ha bröstet rippning via din västen! Omdömen

Koncentrera dig på den nedre delen av rörelsen, alltid med fokus på sträckan och pressa dina Pecs och fokusera på reps, inte hur mycket vikt du kan lyfta. Gå till din gym och se alla dessa wannabes med hjälp av en tung vikt och bara flytta vikten halvvägs ned och upp igen, sedan titta på sina underutvecklade Pecs! Gör inte det misstaget - minns du är en bodybuilder inte en tyngdlyftare. Du bygger din kropp, behöver du inte lyfta vikt (du vet vad jag menar ..)! Omdömen

Nej. 1 övning - hantel bänk Omdömen

Axlar
att få dessa stenblock axlar du behöver för att slå dem från olika vinklar, men det bästa massa byggare måste vara skivstång press (kallas ibland militär press) katalog.

No.1 motion - skivstång press Omdömen

Tillbaka
lyft är en fantastisk övning. Se till att du får formuläret plats på, sedan titta på din rygg dela dina t-skjortor Omdömen

No.1 övningar -. Lyft Omdömen

Biceps
Vissa människor kan säga att den klassiska Skivstångscurl är det bäst för totala massa, men tekniken har gått framåt och kabelmaskinen ger mycket bättre motstånd. Vid toppen av övningen på en skivstång krypa baren ger inte något motstånd mot din biceps, men en kabel kommer att ge konstant spänning mot dina muskler ger en mycket bättre stretch Omdömen

No.1 motion -. Kabel bicep curl

Triceps Review, Den bästa sättet att bygga massa är att utföra övningar där du kan stapla på vikten. Dips har varit en stöttepelare i bodybuilders under många år, och av goda skäl - de fungerar! Att koncentrera sig helt på din triceps se till att du utför den övre halvan av rörelsen. Doppa för låg eller framåtlutad kommer att ge dig bröst och axlar i rörelsen Omdömen

No.1 motion -. Dips

Abs
Traditionella abs övningar som sit ups är fruktansvärt för ryggen och också är inte så bra på faktiskt rekrytera din mage. Välj en övning som verkligen kan fokusera på din kärna. Sätt en 5kg platta på varje ände av en skivstång, ta tag i baren och på knäna rulla framåt och sedan tillbaka Omdömen

No.1 motion -. Barbell rulle Omdömen

Quads
Squat , knäböj och knäböj igen. Omdömen

Hamstrings
Dina hamstrings kommer att utarbetas när du squat, men om du vill isolera dem stela marklyft kommer att göra jobbet! Omdömen

No.1 motion - SLDL

Kalvar
Det är ganska mycket bara en övning du kan göra för dig kalvar. Se bara till att du arbetar dem tung som alla andra liftar Omdömen

No.1 motion -.? Vadpress Omdömen

den bästa övning för att bygga muskler Review Det finns naturligtvis många fler övningar och rörelser som du behöver för att införliva i din bodybuilding regimen att utveckla muskelmassa och även hålla saker färska, men dessa bör ligga till grund för er lyft schema. Det finns ingen bästa övning för att bygga muskler i min mening, men dessa övningar rekrytera de mest muskelfiber och kommer att göra den största förändringen Omdömen  ..