Vad orsakar muskeltillväxt?

Även med dagens teknik, allt är fortfarande inte helt klarlagda på vad som orsakar muskeltillväxten. Det finns faktiskt en hel rad biologiska processer som utlöses efter hård, tung styrketräning. Omdömen

Dessa processer samverkar för att reparera muskelfibrer och producera en anpassning till den stress som du just har lagt på den. Glöm inte styrketräning är bara den första stress, utgångspunkten i muskeln tillväxtcykel. Producera muskel vinster i är ett resultat av graden av anpassning och detta är helt i din kontroll. Styrketräning utan ordentlig vila och näring kommer inte att bygga muskler! Omdömen

Fördelningen av muskelfibrer är en viktig del, dock visar studier muskeln anpassar mycket snabbt till en tränings stress, att muskeln skärpa och är inte skadas lätt av en upprepning av samma stimulans. Det är därför du måste göra små förändringar i din träning och ju längre du har tränat desto mer kommer du att behöva göra detta. Alltid hålla sig med grundläggande trycka och dra motion, bara ändra övningar, vinklar och i vilken ordning du utför dem. Omdömen

Ett mycket exakt miljö i kroppen måste skapas, bibehålls sedan i kroppen eller ingen muskeltillväxt kommer uppstå på grund av det faktum att bygga muskler är inte en huvudprioritering för den mänskliga kroppen. Så kom ihåg att få insulinnivåer upp direkt efter träning med glukos baserade drycker och livsmedel. Då måste du också översvämma din kropp med ett överflöd av aminosyror genom ett högkvalitativt protein som vassle. Omdömen

Därför kombinerade protein /carb måltider måste ätas mycket regelbundet under hela dagen och natten. Var extra uppmärksam på tre timmars fönstret efter träningen för att förse kroppen med rätt näringsämnen för att reparera och återuppbygga muskelvävnad. Kom alltid ihåg styrketräning triangeln, utbildning, näring, vila ...
.