Hur man bygger Big Biceps

Stora biceps är en av de mest önskade kroppsdelar av kroppsbyggare och motionärer, och med goda skäl. Medan washboardabs och fast pecs är trevliga, armarna är en av de mest lätt visade musklerna, vare sig i ett linne eller kortärmad skjorta, armarna är synliga för alla. Omdömen

Om någon säger till dig att " gör en muskel, "vad gör du? Instinktivt du rulla upp ärmen och flex din biceps. Omdömen

Så utan ytterligare dröjsmål, låt oss titta på hur vi på bästa sätt kan öka storleken på dina armar. Omdömen

1. Sammansatta övningar
Sammansatta övningar är de som använder mer än ett gemensamt vid tidpunkten. Detta möjliggör för tunga laster som skall användas och aktiverar en massa av muskelfibrer. Dessa 2 faktorer innebär stor tillväxt för armarna. Några av mina favorit övningar är pull-up och chin-up varianter som de sätter en enorm stress på biceps. Omdömen

2. Vikt
Du helt enkelt inte kommer att ha 20 "armar om du väger 150 pounds. Din kropp inte vilja få ur balans, så även om du strävar strikt för stora vapen, kommer du vill träna resten av kroppen också. Vissa har även förklarat att det är nödvändigt att tillsätta 15-20 pounds av muskler för att få en tum på armarna. Det räcker med att säga, måste du följa ett utbildningsprogram som fungerar varje muskel i din kropp och du behöver en kompletterande näring och komplettera planen också. Omdömen

3. Få mager
Stora vapen är stor, men jag skulle satsa på att vad du verkligen vill är armar som är stora och definieras. I För att detta ska ske måste du ha en relativt låg kroppsfett procent. Annars armarna kommer bara att se stor och fet, oavsett hur mycket muskler du har. kroppsfett procent är främst en funktion av diet, så du måste se till att medan du äter för att öka din vikt du inte lägger på för mycket fett i processen. Omdömen

Tänk på att armarna är muskler precis som alla andra. Så du behöver inte ständigt behöver uppsättningar av lockar att få dem att växa. Muskler växer medan du vilar. Så se till att träna hårt och sedan vila hårt (äta stor och sova tillräckligt). Köpa och glöm inte att arbeta triceps liksom. . Även om inte showen muskler som biceps är, gör de upp ungefär 2/3 av överarmen massa, så försumma dem är inte en bra strategi om stora armar Omdömen   är vad du är ute efter.