Det rätta sättet att Strengthing din kärna Muscles

Det är ganska vanligt att höra folk hänvisar till sina magmuskler som kärnan muskler. Även mage är centrala muskler, de arent de enda. Det är lite mer än så. Att göra rätt grundläggande övningar är viktig ingrediens för att utveckla en stark kärna, även om det naturligtvis saker som kreatintillskott och vassleprotein gör inte ont. En stark kärna är viktigt av många skäl, inte minst det faktum att den tillåter oss att idrotta. Utan starka kärn muskler du sannolikt kommer att skadas under sport. Omdömen

Det finns flera muskler som klassas som kärna muskler. Från Medius och Minimus muskler i höften upp till Erector spinae och ilio-psoas i ryggen alla dessa muskler utgör kärnan. Mage och obliques är den mest kända av de centrala muskler. I huvudsak när vi tittar på denna muskel grupp du kommer att se det täcker hela den mitten av kroppen. Omdömen

De tvärgående mage är den starkaste muskelgrupp i magen. De hjälper dig att vrida och flex från midjan, de skyddar dina organ och framför allt skapa en stark kärna koppling mellan överkroppen och underkroppen. De är ofta som de viktigaste musklerna när det gäller att utveckla en stark kärna. Köra längs sidan av midjan är de sneda som är kopplade till bröstkorgen. Tillsammans med de tvärgående Mage obliques är viktiga vid vridning från midjan. Skydda din ryggrad och bäcken är rectus abdominus som är mer allmänt känd som sex-pack. Omdömen

Nedanför mage och fäst till toppen av benet vid fronten är ilio-psoas och höftmuskulaturen. Ansluten via bäckenet till den nedre delen av ryggraden de också är avgörande för att ansluta över med nedre delen av kroppen. Syftet med dessa muskler är att höja det övre benet. Trots att bidra till rörelsen av benet, anslutningen till ryggraden gör att de kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Detta tenderar att vara när musklerna förkortas på grund av massor av tid tillbringade sitta ner. Nedre delen av ryggen obehag senare i livet kan undvikas genom att utöva dessa muskler. De glutius muskler - maximum, medius och minimus, finns i din bak. Den glutius maximus är en av de stora musklerna i kroppen. Igen de kontrollera förflyttning av benen. Dessa muskler är ofta mycket svaga och bör utnyttjas för att förbättra hållning och allmän kärna styrka. Omdömen

Nyckeln till en bra kärna är både styrka och smidighet. Genom att utveckla styrkan i varje muskler du kommer att kunna få tillgång till denna styrka och din kropp kommer att kunna fungera på bästa förmåga. Du kan utöva din kärna muskler med eventuella rutiner som fungerar nedre och övre kroppen mot varandra, helst i en vridande rörelse Omdömen  ..