*** Hur att bygga muskler som baseras på din kropp Type

Har du någonsin undrat varför vissa killar kan träna i gymmet dag efter dag, månad efter månad, år efter år, suga ner rå ägg och proteinpulver och pop varje bodybuilding kompletterar piller de kan få sina händer på ... och knappt se några framsteg ?! Omdömen

Och hur är det med killen som verkar gå till gymmet, titta bara på vikterna, följa upp det med en diet av Twinkies och cheesecake och på något sätt lägga en tum till sina biceps i processen? Omdömen

Frustrerande, eller hur? Omdömen

Även om bodybuilding tidningar och "guru" skulle älska för dig att tro att bygga muskler är så enkelt som " utför denna övning för så här många reps ", det är faktiskt en mycket personlig process och din bodybuilding resultat kommer att bero på många faktorer ... inklusive kroppen du föddes med! Omdömen

Här är vad jag menar ...

Jag behöver inte hänvisa dig tillbaka till årskurs 9 biologi klass för att påminna er om att alla inte är byggd med samma "kroppstyp". Omdömen

Om du kallades "mager" eller "big urbenat "," mager "eller" fett ", eller om du var välsignade med kroppen av en grekisk gud, alla har en kropp som har inneboende" gåvor "och" begränsningar "när det gäller bodybuilding och bygga muskler. Omdömen

Därför, efter exakt samma diet och gör exakt samma övningar kan ge helt olika resultat för varje person baserat på deras specifika kroppstyp.

Men att bygga upp muskelmassa och uppnå en perfekt kropp för bodybuilding är faktiskt ganska lätt ... så länge förstår dessa skillnader, vad din specifika "kroppstyp" är ... och hur till diet och motion enlighet med detta.

BODYBUILDING BY "BODY TYPE" Omdömen

Det finns tre grundläggande "kroppstyper" att alla människor hamnar i, främst baserat på kroppen att de föddes till.

Dessa tre klassificeringar kallas "Ectomorph", den "Mesomorph", och "Endomorph".

En ectomorph kropp kännetecknas av en tunn, delikat resning och män i denna kategori brukar ha problem med att gå upp i vikt och muskelmassa.

En mesomorph kropp är en som har inga problem vunnit eller förlorat vikt och lägga till muskelmassa för män med denna kroppstyp är oftast lätt.

endomorph kroppar är typiskt stora, mjuk och rund, och män i denna klass vanligtvis har svårt att gå ner i vikt och banta ner sin resning.

Genom att följa ett bodybuilding program som fokuserar på specifika fysiska och kostråd baserade på din kroppstyp, män i alla tre klasser kan enkelt uppnå muskeltillväxt, ökad fettförbränning ... och kroppen av sina drömmar.

Här är några kraftfulla träning och kost tips för varje kroppstyp att hjälpa dig att nå dina mål:

ectomorph BODYBUILDING TIPS:

Män med en ectomorph organ bör följa viss övning rutiner i syfte att i första hand fokusera på "mass bulding" samtidigt som man undviker deras kroppens naturliga lust att hålla sig smal.

Som alla "mager kille" vet, det är inte en lätt uppgift!

För att maximera dina mass ansträngningar byggnad, andra än styrketräning och styrketräning verksamhet bör undvikas, eftersom de endast kommer att bränna kalorier och göra det svårare att få muskelmassa.

All energi bör inriktas på styrketräning övningar, samt för ectomorph är inte mer nödvändigtvis bättre. Omdömen

Ecto oss snabbt kan finna sig "övertränad" och sin kropp kommer att kämpa med att hålla jämna steg med en intensiv träningspass som överträffar din förmåga att återhämta sig och växa nya muskler. Omdömen

Stick med tunga vikter i ca 6-8 repetitioner med hjälp av sammansatta övningar och vila 2 till 3 dagar mellan utbildning så att deras kropp till återhämta sig mellan träningspassen.

De bästa styrketräning övningar för att utföra de döda lyft, knäböj, och omvänt grepp latsdrag nedgångar att fokusera på dina största muskelgrupper för att ge dig mest valuta för din bodybuilding "buck".

Incline bänkpress kan också vara mycket fördelaktigt, eftersom de kan arbeta flera stora muskelgrupper alla på samma gång.

mesomorph BODYBUILDING TIPS:

Män med mesomorph kroppstyp vanligtvis don &'en; t har mycket besvär vunnit eller förlorat vikt, så länge de håller sig till en regelbunden motion rutin som inkluderar både styrketräning och hjärt-övningar.

Styrketräning bör göras 2 till 3 gånger per vecka, med hjärt övningar som görs varje dag som styrketräning isn &'; t eller under en kort tid i slutet av varje träningspass.

Denna övning rutin kan ändras beroende på de särskilda organ varje individ är ute efter, så de som vill få extra muskelmassa kanske vill öka sin styrketräning 4-5 gånger i veckan om det behövs.

Män med denna kroppstyp behovet av att se till att de håller sina träningsrutiner regelbundet, eftersom de tenderar att ta sina "begåvade" genetik för mycket för givet och missade träning eller extra kalorier kan ångra allt det hårda arbete de tas i med sina ideal kropp.

endomorph BODYBUILDING TIPS: Omdömen

Motion är viktigt för dem med endomorph organ, eftersom de vanligtvis har svårt att gå ner i vikt och hålla det utanför.

övning rutin bör i första hand fokusera på styrketräning sedan bygga muskler faktiskt ger dem möjlighet att bränna mer fett. Omdömen

Muscle är kroppens fettförbränningen "motor" och för varje pund av muskler du lägga till, du bränner en extra 14 kalorier per dag utan någon extra ansträngning. Omdömen

För att kickstart extra fett förlust att se den "dolda" muskler du kommer att bygga, se till att inkludera aerob träning, som ska utföras 5-7 gånger i veckan under minst 30 minuter åt gången. Omdömen

Även om magra killar behöver mer tid för att återhämta sig och ge sin kropp tid att växa, måste endomorph att hålla sin kropp i en "aktiv" mod så mycket som möjligt för att hålla bränna fett. Omdömen

Därför ökar antalet träningspass du utför varje vecka hjälper dig att hålla din kropp i en ständig fettförbrännande tillstånd och hjälpa dig att kasta den extra kroppsfett.
.