5 hemligheter till Massive Muscles

Om du letar efter seriösa muskeltillväxt då du kommer att behöva följa några universella muskelbyggande regler. Muskeltillväxt inträffar bara när vissa delar är på plats och utlöste korrekt. Det finns många saker du kan göra för att förbättra dina muskelbyggande resultat som ändrar din rutin, ändra dina uppsättningar och reps och ändra din kost till det bättre. Att göra dessa förändringar kommer att förändra dina resultat. Här är 5 hemligheter för massiva muskler som du kan använda eller tänka på. Omdömen

1. Du måste lyfta tunga vikter - Hur ofta har du hört den? Tunga vikter, är hur tungt tungt? Vikterna ska vara tung nog att när du kommer till 6 repetitioner du kämpar för att nå 8 till 12 reps. Du ska inte kunna göra 15 reps. Den idealiska reps för muskeltillväxt är 8 till 12 reps men för att framkalla muskeltillväxt du ska kämpa på sjätte rep samtidigt som du trycker på 8 till 12. Du bör alltid ha någon på standby när du driver tunga vikter. Omdömen

2. Håll din träning i en timme - Tåg med hög intensitet, men aldrig gå över en timme. Det är ett slöseri med tid och energiåtervinning när du går över en timme. 45 minuter är ännu bättre. Tanken är att förmå muskeltillväxt genom att värma upp muskeln området tillräckligt sedan slå muskelgrupperna hårt (2 muskelgrupper per session är bra) och sedan komma ut innan timmen. Omdömen

3. Gör färre uppsättningar och färre kroppsdelar - Det finns absolut ingen anledning att göra sex uppsättningar av denna övning och sex uppsättningar av att motion. Du kan men du kommer att få lite eller inga resultat för det, särskilt om du försöker att lyfta tunga vikter och träna intensivt. Det kan inte göras framgångsrikt. 2 till 3 set per kroppsdel ​​är mer än tillräckligt för att framkalla muskeltillväxt, inte räkna dina varma upp uppsättningar. 2 kroppsdelar per session är allt du bör koncentrera sig på i taget, bara vissa människor träna ett kroppsdel ​​en session med bra resultat. Omdömen

4. Ät 8 måltider per dag - Det är enklare än du tror. Du kan äta 4 fasta anständigt måltider tillsammans med 3 eller 4 protein shakes. Det finns frukost lunch middag och mellanmål och det finns även före och efter träning måltider eller skakar, och du kan passa in i en proteinshake sista natten strax innan sängen. Du behöver dessa kalorier och protein för att säkerställa tillräcklig energi för återhämta sig och muskeltillväxt. Omdömen

5. Kosttillskott - Vissa kanske säger att du inte behöver tillskott för att bygga muskler, men jag säger att du behöver en del, men inte de flesta av de "tillägg" som finns tillgängliga. Efter träning med tunga vikter i hög intensitet kroppens hela mekanismer är helt dränerad, inte bara dina muskler. Du behöver mer kalorier och protein än den vanliga person för att återhämta sig från det och växa nya muskler. Du behöver vassleprotein och kasein, behöver du en multi vitamin /mineral, vitamin C-vitamin E, zink, och kreatin är en bra idé för sina muskelbyggande och hälsofördelar Omdömen

Obs!. Du bör kontrollera med er GP eller hälsa läkare innan du startar eller ändrar ett träningsprogram och innan du tar något nytt tillskott Omdömen

Så det är en annan 5 muskelbyggande “. topphemligheter &"; som du kan överväga. Muskelbyggande tar engagemang, tid och disciplin, även om du gör saker helt fel. Om du &'; re inte få muskler så du vet att du gör något fel, tänk bara på att lyfta tunga vikter (säkert) Ut innan timmen, göra mindre uppsättningar och mindre kroppsdelar, äter gott om näringsrik mat, och ta några tillskott.
.