7 Starter Tips för Nydiagnostiserade Diabetes

Utfrågning som du har diabetes är en mycket känslomässig upplevelse och många frågor att gå igenom ditt sinne. När jag fick veta att jag hade graviditetsdiabetes 14 år sedan jag är ganska säker på att jag gick hem och grät, känna "varför jag"? reaktion. Väl alla dessa känslor är helt normalt och du verkligen behöver bara låta dig gå igenom dem. Omdömen

Samtidigt få vissa riktning på vad du ska äta är mycket hjälpsam. Du kommer förmodligen att få tips från alla runt omkring dig, men om du vill att vissa professionella råd för att komma igång, här är några tips:

1. Tills blodsockret har kontroll försöker helt skära ut sötade drycker, inklusive läsk, juice, punsch, sötade teer, etc. Vatten och andra osötade drycker är ditt bästa val. Mjölk har några naturligt socker också, men du behöver inte klippa ut det. Bara hålla din portion till en 8 oz glas 2-3 gånger /dag. Omdömen

2. Ät 3 måltider per dag. De behöver inte vara stora måltider men din kropp kommer att göra bättre om du äter regelbundet. Omdömen

3. Trimma ner super-size måltider, särskilt stärkelse. Ofta våra kvällsmåltid är vår största av dagen. Om du tenderar att ha stora delar av bröd, pasta, ris, potatis, majs eller annan stärkelse försöker skära dem ner till mindre portioner. Det är inte nödvändigt att helt klippa ut dem, men om du känner att du äter för mycket bara klippa dem på mitten. Omdömen

4. Prova flera icke-carb snacks när du blir hungrig. Vissa val är nötter, råa grönsaker med dip, sträng ost, hårt kokt ägg, beef jerky. Omdömen

5. För godis begäret gå vidare och ha lite av vad du sugen. Försök att hålla det till en liten del, såsom ett par små kakor eller snack storlek chokladkaka. Du kan prova några sockerfria jello eller frukt för att tillfredsställa den söta begäret också. Omdömen

6. Rulla på. Du kanske inte känner för att träna men försök att gå eller göra aktiviteter som håller dig att flytta om inte din läkare har gett dig restriktioner aktivitet. Om du har typ 2-diabetes och din kropp kan använda sin egen insulin sedan flytta arm och benmuskler kan hjälpa till att sänka blodsockret. Omdömen

7. Se till att du ansluter med en dietist eller diabetes utbildare för att lära dig hur du hanterar din diabetes. Efter mötet med en dietist de flesta människor är lättad över att ta reda på de inte behöver ge upp sina favoriträtter. Att få kunskap är nyckeln till att inte låta diabetes ta över ditt liv verktyg och kontinuerligt stöd Omdömen  !.