Allt om mat med låg Cholesterol

kolesterolhalten i kroppen kan bara hanteras genom konstant intag av mat med låg kolesterol. Det finns inga läkemedel som fungerar lika effektivt som det. Och för att hålla ett friskt hjärta, bör kolesterol hållas låg. Kolesterolsänkande livsmedel är lika tillgängliga och läckra som någon mat. It &'; s bara en fråga om att veta de friska bildar de dåliga.

Det finns många sätt om hur man kontrollerar kolesterol intag. Allt detta kokar ner till sunda matvalmöjligheter. Många segrade &'en; t tycker att det är lätt att anta ett lågt kolesterol diet plan. När allt kommer omkring, snabbmatskedjor, hotdog och sandwich står är mer utbredd och bekvämt också. It &'; s inte förvånande att du skulle behöva gå ett par kvarter till närmaste hälsokostbutik som bär mat med låg kolesterol, medan du passerar ett dussin pizza och burger restauranger. Men sedan igen, skulle gå göra dig gott så mycket som maten. Omdömen

Att vara frisk är inte lätt i dagens samhälle där tiden är ett utmärkt råvara. Borta är de dagar då du har lyxen eller behovet av att packa en lunch eller odlar sin egen mat. Idag, bara bönder odlar mat och olika, redo att äta lunchpaket finns alltid tillgängliga på närbutiker och caféer. Vår livsstil odlar verkligen enorma ökningen av fetma och hjärtsjukdomar att statistiken speglar. Omdömen

Kolesterolnivåer bör vara låg, och måste ha en hög andel av det goda kolesterolet över de dåliga. Ideal nivå av kolesterol bör vara lägre än 200 mg för varje dl blod. LDL och triglycerider bör hållas låg eftersom det är de som täpper till blodomlopp, äventyrar hjärtat och bidrar till viktökning. Den goda HDL å andra sidan fungerar för att flytta det onda kolesterolet från blodet till levern, och så småningom spolar dem ut ur kroppen. Hålla kolesterolnivåer blir svårare när kroppen framåt med åldern, därmed behovet av att engagera sig i ett lågt kolesterol diet plan.

Den mest rekommenderade livsmedel låg i kolesterol, men precis som fyllning är frukter, hela korn som havre och korn, bönor och de flesta grönsaker. Medan effektiva kolesterolsänkande livsmedel är fiskar med högt Omega3 innehåll, nötter och de flesta växtbaserade livsmedel som innehåller mycket steroler och stanoler. Matar som är låga i kolesterol är oftast fiberrik att arbetet för att hålla din tynga. Livsmedel med den högsta kolesterolhalt är rött kött, havet livsmedel, djur inälvorna, mejeriprodukter och oljor som margarin, ister och smör. Omdömen

Att veta vad din kropp behöver är viktigt att hålla det friska. Här är de grundläggande matgrupper av livsmedel låg i kolesterol,

Frukt – Apple, bär, apelsiner och vindruvor
Grönsaker – Spenat, kål, grönkål, broccoli, okra
fiskar – Lax, makrill, sardiner, tonfisk Omdömen Nuts – valnötter, pecan, cashewnötter, jordnötter
korn – Havre, korn, fullkorn Omdömen Beans – Linser, ärtor, bönor Omdömen

Dessa är bara några av de föreslagna mat för att hålla dig frisk. Bortsett från att bara äta mat låg i kolesterol, aktiv och hälsosam livsstil är också viktigt att holistisk wellness. Så motionerar regelbundet, vila och sova gott, håll dig borta från stress och njuta av livet Omdömen  ..