Paleo Guide till Pregnancy

För många kvinnor är graviditet en stressig tid med massor av komplikationer, som graviditetsillamående, förstoppning, matbegär, förlust av kroppsform, oregelbunden viktökning, och de är oftast slut. Endast en hälsosam kost kan leda till frisk och kry förändringar under graviditeten. Detta är ytterst viktigt för välbefinnandet hos modern och övergripande tillväxt och utveckling av barnet. Här är en kort Paleo guide under graviditeten Omdömen

Vad betyder Paleo kostråd under graviditeten

Paleo diet eller grottmänniskor och 'en;.? S diet ger råd om optimal intag av proteiner, stora mängder fibrer, och begränsar användningen av förädlade livsmedel som mejeriprodukter, socker, och baljväxter som bearbetade och förpackade livsmedel innehåller stora mängder kemikalier som konserveringsmedel, tillsatser, färger, som är potentiellt giftiga när konsumeras i stora mängder. Samtidigt som den förbrukar Paleo diet, är kroppen de-toxed och ger säkerhet under graviditet. Undvika alkohol och raffinerat socker begränsar tomma kalorier och därigenom bibehålla optimal blodsockernivåer, som i sin tur säkerställer optimal viktökning. Paleo diet uppmuntrar konsumtion av magert kött som ger tillräckligt med protein krav på tillväxten av barnet. Dessutom konsumerar kött ökar järnhalt, vilket är ytterst viktigt att förhindra anemi. Paleo diet betonar också på konsumtionen av gröna bladgrönsaker, för att få mer folsyra, vilket är nödvändigt för neurologisk utveckling av barnet. Omdömen

Fördelar med Paleo diet under graviditet

Medan konsumera livsmedel enligt den Paleo dieten, uppfyller det alla näringsbehov som behövs för gravida kvinnor, och även minska komplikationer, förutom att ge en hälsosam kost för barnet. Här är en kort lista över fördelarna med att konsumera Paleo diet under graviditeten. Omdömen

1. Ger hälsosam viktökning Omdömen

Som Paleo diet påfrestningar på att äta mindre kolhydrater och mer av proteinrika livsmedel utan tillsats av socker, är viktökning friska. Detta gör i slutändan optimal viktökning för barnet. Omdömen

2. Ger viktiga vitaminer och mineraler Omdömen

Paleo diet uppmuntrar gravida kvinnor att konsumera stora mängder frukt och grönsaker. Som alla är väl medvetna om att frukt och grönsaker är rika på vitaminer och mineraler, vilket är viktigt för barn och' s neurologiska utveckling, hälsosam skelett och övergripande utvecklingen av barnet och för att förhindra infektioner. Detta ger också massor av fiber och hjälper till att förhindra förstoppning, vilket är ett allmänt sett komplikation under graviditeten. Omdömen

3. Minskar risken för graviditetsdiabetes Omdömen

bearbetade livsmedel, spannmål, raffinerat socker, mejeriprodukter, alkohol, är en strikt no-no i Paleo diet, eftersom dessa är enkla sockerarter och resulterar i näringsbrist och ökar blod sockernivå. Genom att undvika dessa livsmedel, kan gravida kvinnor minska risken för gestationsdiabetes eller ens bibehålla optimal blodsockernivå, om de redan är diabetiker.

4. Minskar graviditetsillamående Omdömen

De flesta gravida kvinnor upplever graviditetsillamående åtminstone för en kort period. Genom att konsumera låga carbohydratematar på morgonen, och en sund och tidig middag, kan man undvika graviditetsillamående. Omdömen

5. Minskar Cravings

Graviditet är en period av cravings, vanligen av oönskade och ohälsosamma skräpmat som leder till ohälsosamma förändringar i din kost. Genom att konsumera Paleo diet, cravings och aversioner till ohälsosamma livsmedel är hanterbara. Omdömen

Genom att följa riktlinjerna i Paleo dieten, kan gravida kvinnor att hon har en hälsosam graviditet. Många tror att anpassa sig till Paleo diet är en lösning på alla sina komplikationer och naturligtvis åstadkomma en god tillväxt i barnets Omdömen  ..