Bara Hur viktig är Vitamin B12 upprätthålla en hälsosam Body

Vitamin B12 är en av B-vitaminer
som är väsentliga för att upprätthålla en sund kropp. Även känd som kobalamin behövs vitamin B12 för omvandling av kolhydrater, fett och proteiner från mat till energi.

Vitamin B12, ännu viktigare, hjälper till att bibehålla sunda röda blodkroppar och därmed bidra till att förebygga hjärtsjukdomar, samt upprätthålla immunsystemet fungerar på sin högsta nivå. Dessutom är vitamin B12 används för att skapa ett skyddande skal av alla nervcellerna i kroppen.

Den viktigaste funktionen av vitamin B12 är att bilda friska röda blodkroppar. Emellertid alla celler behöver vitamin B 12 för att hålla dem friska. Dessa är vita blodkroppar, bland annat, behovet av vitamin B12 garanterar att immunsystemet fungerar korrekt.

Alla nervcellerna i kroppen måste också vitamin B12 för att bilda en skyddande fett. Detta är viktigt för alla nerver, men det är särskilt viktigt för dem i hjärnan. Om du inte har tillräckligt med vitamin B12 för att skapa en skyddande barriär, hjärnan inte fungerar korrekt. Omdömen

Intressant, mängden 12b, behöver kroppen är relativt liten, men behövs för att hålla upp. Dock är vitamin B12 i sig inte tillräckligt, eftersom kroppen inte kan absorbera det mycket lätt.

För att underlätta förvärv av vitamin B12 magen producerar intrinsic factor som möjliggör mer än vitamin B 12to absorbera. vitamin B12 ligger endast i livsmedel av animaliskt ursprung, såsom lever, ägg, fisk och kött, men de flesta människor konsumerar långt mer än den rekommenderade dagliga dosen av 12b.

Detta är inte ett problem, eftersom kroppen kan absorbera ungefär halv vitamin B12 som konsumeras. Notera också att kroppen kan återvinna B12, vilket minskar effekten B12.

Men strikta vegetarianer eller veganer kan kräva vitamin B12 tillskott om de inte äter några produkter av animaliskt ursprung som innehåller 12b.

Om kroppen inte har tillräckligt med vitamin B 12 till anemi är den mest uppenbara symptom. Naturligtvis beror detta på att det inte finns tillräckligt med vitamin B12 en friska röda blodkroppar. Anemi kan också orsakas av kroppen inte skapa tillräckligt intern faktor för att absorbera B12, som finns i maten vi äter.

Kroppen tenderar att gör mindre intrinsic factor, när en person når 50 och detta kommer att leda till mindre vitamin B12 tillskott konsumeras och vitamin B 12 kan vara nödvändigt. Barn är också i riskzonen för anemi, eftersom de inte kan äta mat som innehåller 12b. Gravida kvinnor behöver mer 12b, eftersom ett barn absorberar vitamin B12 under graviditeten växer ordentligt Omdömen  ..