Topp 5 sunda matvanor Habits

vid Thin är inte “ i &" ;. Sunda matvanor är inte om svälter dig själv. Om något, sunda matvanor är om utfodring vår familj adekvat med matar valda bland de fem matgrupperna (mer om detta senare). När du antar hälsosamma matvanor och äta rätt sunda matvanor kostvanor och i tillräckliga mängder, Omdömen

a) Du känner dig bra, Omdömen

b) Du känner dig energisk hela dagen Omdömen

c) Din hud lyser vid god hälsa Omdömen

d) Ditt immunförsvar förbättras dramatiskt

e) Du har mindre chanser att drabbas av hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, etc.

f) Minskade chanser att bli deprimerad Omdömen

g) Din intellektuella förmåga förbättrar Omdömen

h) Ditt minne förbättrar Omdömen

i) Din kroppsvikt bibehålls Omdömen

j) Du tillbringar mindre på medicinska räkningar Omdömen

Förberedelse för en övergång till hälsosamma matvanor:

Tänk framgång Omdömen

Har du makt att ge upp som två gånger a- vecka hamburgare och pommes frites? Eller gör din tunga härskar dig? Självklart inte! Var och en av oss har kraft och förmåga att ta ansvar för vår hälsa. Vare sig vi vill leva ut vår framtida liv på en daglig diet piller eller vara ljusa och pigg med hälsan lika bra om inte bättre än de på halva vår ålder är upp till oss. Omdömen

När du tar den första stora steg att säga “ ja du kan &" ;, ihåg att från tid till annan kommer du att längta efter några av de skräp mat du älskade så mycket. För sådana tillfällen, håller en frukt till hands. Någon frukt kommer att göra. Har när du känner för att äta en burgare eller pommes frites eller vad som helst – frukt gör susen verkligen! Omdömen

Förvärva grundläggande kunskaper om hälsosam kost mat Omdömen

Denna webbplats har en hel del information om vad som utgör hälsosamma livsmedel och kvantiteterna bör du äta. Ägna särskild uppmärksamhet åt livsmedels diagram. Det är verkligen inte svårt alls. Maten är i stort sett delas in i 5 delar; Korn, grönsaker, frukt, mjölk och den femte delen består av kött och bönor. Varje del består av vissa poster hälsosam mat och de kvantiteter som skall konsumeras på daglig basis. När du har denna grundläggande kunskap du är redo att göra övergången till god hälsa genom att växla över till hälsosamma matvanor Omdömen

Nu när vi vet vad man ska äta, låt och' s. Förändring över till hälsosamma matvanor

Hälsosam kost vana 1: Cook dagligen Omdömen

Alla skurna eller tillagad mat börjar förlora näringsämnen omedelbart. Alla näringsämnen försvinner ungefär 3 timmar efter styckning eller matlagning. Så den första hälsosam kost vana bör vara att laga mat varje dag och inte på veckobasis Omdömen

hälsosam kost plan 2. Planera dina måltider Omdömen

Planera måltider undviker sista minuten slumpmässigt urval av livsmedel. Hälsosam meny planerare ger dig kontroll över din kost och ansvarig för vad som händer i din mage Omdömen

sund diet plan 3. Ät tid Omdömen

Din mage utsöndrar magsafter med jämna mellanrum i förväntan av mat. Om det inte få mat när det förväntar sig, börjar du lider av syra och andra medicinska problem. Omvänt, om man matar magen när den förväntar sig inte att matas, maten förblir osmält under en lång tid på grund av bristen på magsafter. Produktionen av magsafter och införande av mat i magen bör sammanfalla Omdömen

Hälsosam kost vana 4:. Kontrollera delarna

När vi lägger ut mat på matbordet, familjemedlemmar och' pickup deras tallrikar och hög mat på sina tallrikar. Det finns liten kontroll över mängden mat de äter. Även människor tenderar att välja och vraka och de flesta ogillar grönsaker. Helst bör du tjäna dig själv och varje familjemedlem att ta hand för att se till att portionsstorlekarna bibehålls och att varje person får rätt mängd av all mat på bordet. Om du har problem med portionsstorlekar, användning del kontrollplattor och scoopers. Dessa är idealiska verktyg för att säkerställa portionsstorlekar Omdömen

Friska ätasoptippar 5:. Handla på omkretsen av mataffären Omdömen

På din nästa besök till mataffären ta en titt på de objekt som är lager vid omkretsen av butiken. Du kommer att bli förvånad över att se färsk frukt, grönsaker, mejeriprodukter, fisk, fågel och fullkorn bröd dvs alla friska portionsstorlekar av mat du behöver. Interiören däremot är laddade med bearbetade livsmedel och ndash; den typ du bör undvika Omdömen

Check it out för Hälsosam kost fakta och tjänstgör storlekar av mat Omdömen

vid  ..