Vad Multivitaminer bör kvinnor ta?

En kvinnas kropp genomgår olika förändringar. Detta kan bero på att menstruationscykeln, graviditet, menopausala perioden och åldrandet. Utan ordentlig vård, kan kroppen försvagas av dessa förändringar, vilket är varför det är nödvändigt att hitta den bästa multivitamin för kvinnor beroende på hennes ålder, hälsotillstånd och nivån på verksamheten. För att hjälpa dig med det, här är några idéer om hur du kan välja rätt multivitamin för dig:

För gravida eller ammande kvinnor Omdömen

Gravida kvinnor upplever stora förändringar i deras näringsbehov. Detta är på grund av behovet av att mata utrymme inuti hennes livmoder och för att kompensera för alla brister för att garantera hennes barns hälsa. När vi letar efter den bästa multivitamin, är en sak som bör övervägas mängden järn och folsyra den innehåller. Den multivitamin bör också vara hög i vitamin A, eftersom det är till hjälp för att upprätthålla starka och friska ben och vävnader. Å andra sidan hindrar folsyra eventuella fel under loppet av graviditeten. Omdömen

Rätt förbrukning av folsyra i en kost kan förebygga anemi och förbättra celltillväxt samtidigt. Gravid kvinna behöver konsumera 600 mikrogram folsyra per dag, medan icke-gravida kvinnor behöver 400 mikrogram av det. För ammande mödrar, är den rekommenderade dagliga dosen av folsyra på 500 mikrogram. Järn, å andra sidan, är till hjälp för att förhindra anemi, bortsett från att göra upp för blodförlust under förlossning. Så när du väljer en multivitamin för gravida och ammande kvinnor, se till att tillägget innehåller alla dessa viktiga näringsämnen. Omdömen

För kvinnor som är i sina klimakteriebesvär skede Omdömen

Eftersom kvinnor når sina klimakteriebesvär skede, massor av hormonella förändringar i kroppen. Massor av järn förloras, vilket sålunda kräver hjälp av ett tillägg för att återställa den nödvändiga mängden av järn hennes kropp behöver. Den bästa multivitamin för kvinnor bör ha minst 18 mg järn samt 400 mg folsyra. Vitamin D bör också ingå i tillägget, eftersom detta är till hjälp för att hålla benen starka. Notera att under klimakteriet skede, till ben i kroppen börjar bli svaga och bräckliga, och detta kan leda till benskörhet. D-vitamin i multivitaminer är också till hjälp för att minska risken för ledgångsreumatism och tjocktarmscancer. Omdömen

För kvinnor över 40 Omdömen

40 års ålder och uppåt anses vara ett avgörande år för kvinnor, och Detta är den tid då hon måste ta hand om sin hälsa ordentligt. Under denna ålder, när en kvinna inte för att kompensera för förlusten av näringsämnen, kunde hon möta olika problem med sitt hjärta, skinn och ben. Kvinnor i åldern 40 och uppåt bör konsumera en multivitamin som innehåller minst 25 mcg vitamin B12. Den multivitamin bör också ha vitamin D och 2500 IE vitamin A. senare är till hjälp för att hålla ben och vävnader starka, stärka immunförsvaret och förbättra synen. Vitamin B12 är till hjälp för att förbättra minnet och nervsystemet hos en kvinna, bortsett från att bli av depression. Utöver dessa vitaminer, bör K-vitamin också ingå i multivitaminpreparat, eftersom detta är till hjälp för att förebygga blodproppar och hålla hjärtat friskt. Omdömen

Då igen, bortsett från att konsumera den bästa multivitamin för kvinnor, efter en hälsosam kost och delta i regelbundna övningar är också nödvändigt att hålla kroppen frisk och säker från olika sjukdomar. Om du är osäker på vad multivitamin som bäst passar din kroppens behov, skulle det vara bäst att konsultera en läkare innan du väljer något tillägg för att se till att du och din kropp kommer att dra nytta av det Omdömen  ..