Varför C-vitamin är mycket viktigt för din health

Din kropp behöver vitaminer för att fungera effektivt och en av de mest avgörande är vitamin C (askorbinsyra är ett annat namn för vitamin C). Vitamin C finns i ett antal livsmedelskällor, framför allt frukt inklusive björnbär, apelsiner, jordgubbar, tomater samt gröna grönsaker som grön paprika, broccoli, gröna bladgrönsaker, brysselkål, blomkål, vitkål och så vidare. Omdömen

Precis som varje näringsämne som du äter, kommer vitamin C flytta hela mag-tarmkanalen, och in i cirkulationssystemet. Vitamin C är vattenlösligt därmed lätt löses upp i blodet, även om din kropp inte kommer att lagra det. Det kommer att vara inuti din blodomloppet för en kort tid innan den elimineras och elimineras i urinen. Omdömen

Vitamin C har alla typer av funktioner i kroppen som är avgörande för din hälsa och vitalitet. Eftersom vitamin tas bort från blodet om det är oanvänt, måste du ha en daglig tillförsel av vitamin C förutom en hel del andra vitaminer. Vitamin C är viktig i syntesen av kollagen i människohandel. Kollagen är en viktig protein i människokroppen efterfrågas av många processer, så att i gengäld vitamin C är oerhört viktigt för att läka skador samt reparation och skydd av dina ben tänder och brosk. Omdömen

C-vitaminbrist kan därför producera en mängd olika tecken och symptom, den i särklass mest allmänt erkända som skörbjugg. Omdömen

Brittiska sjömän förvärvade smeknamnet "limey" på grund av att Merchant Shipping Act 1867 krävde alla båtar i Royal Navy och handelsflottan att administrera sina sjömän dagsbehovet av kalk. Med tanke på att limefrukter är färskvara, en koncentrerad dryck som kallas Rosas limejuice uppfanns som kan bevara citrusjuice (och därför vitamin C) utan jäsning och det var därför alkoholfri (en viktig faktor). Omdömen

Flera andra potentiella symptom på vitamin C-brist innehålla saker som:

* Torrt hår Omdömen

* blödande tandkött

* torr fjällande hud Omdömen

* näsblod Omdömen

* svullna och ledvärk Omdömen

* underlåtenhet att bekämpa en infektion Omdömen

Den mängd C-vitamin du behöver beror delvis på ditt sätt att leva. Som exempel särskilda grupper av individer kräver mer C-vitamin jämfört med normala, som rökare och dricker samt diabetiker eller personer med höga halter av stress, inte att förglömma de som har opererats eller har en skada som behöver helande.

De föreslagna mängder av vitamin C för en frisk vuxen människa är cirka 90 milligram per dag, och 75 milligram dagligen för en frisk kvinna. Gravida kvinnor eller de som ammar kan möjligen kräva mer så det är viktigt att tala med din egen läkare. Barn behöver mindre vitamin C, men återigen tala med din egen läkare om du vill ha personlig rådgivning. Omdömen

Du kan mycket väl tänka om hur du använder vitamin C tillskott för att kroppen får tillräckligt. Det finns också multivitaminer som lätt kan leverera en bra servering på en daglig basis. Men kanske den bästa metoden för dig att få dina vitaminer C krav är faktiskt att förbruka en hel del färska grönsaker och frukter Omdömen  ..