Högt intag av EPA /DHA minskar risker för Cardiovascular Disease

Vid det här laget bara om alla är medvetna om att konsumera essentiella fettsyror som DHA är avgörande för din kardiovaskulär hälsa, viktkontroll, och allmän inflammation minskning. I allmänhet, desto fler hälsoproblem som du har i samband med kardiovaskulär hälsa, blodsocker, vikt, och inflammation, desto högre grad av intaget bör vara. En ny studie med Eskimos tyder på att mer är bättre som författarna till studien avslutades, och" öka EPA och DHA intag belopp väl över de konsumeras av den allmänna amerikanska befolkningen kan ha starka positiva effekter på kroniska sjukdomsrisk och". Omdömen

Att studera Eskimo befolkningen är intressant eftersom du har den grupp som har westernised att äta en diet av skräp fett och raffinerade kolhydrater och du har mer traditionella eaters med mycket hög essentiell fettsyra intag i form av fisk. Studien visade tydligt att de med högst intag av essentiella fettsyror EPA och DHA hade de lägsta nivåerna av triglycerider, de högsta nivåerna av “ bra &"; HDL-kolesterol, och de lägsta nivåerna av inflammation. Högre DHA nivåer förutspådde lägre LDL-kolesterol. Omdömen

Du är vad du äter i form av fett. I studien har röda blodcellmembran analyserades på deras procentandel av EPA och DHA. De högsta nivåerna i genomsnitt 6,8%, vilket motsvarar cirka 6,8% av fettintag som EPA och DHA (9% var den övre delen). Låt säga att du äter 2000 kalorier per dag och 30% av det är i form av fett (en ganska typisk kostvanor för allmänt hälsomedvetna amerikaner). Detta innebär att du äter 600 kalorier av fett per dag, eller 66 gram fett. Att slå 6,8% -strecket i studien du skulle behöva 4,5 gram EPA /DHA (4500 milligram). Att slå 9% -strecket du skulle behöva 6 gram EPA /DHA (6000 milligram) katalog

Jag har tidigare förklarat i min artikel, DHA, Krill Oil &. Grön-Lipped Mussel – Vilken är bäst? varför doser från 1000 mg till 4000 mg EPA /DHA är så värdefull för din hälsa. Denna nya studie visar att en del bör välja ännu högre intag, upp till 6000 mg, speciellt om svåra metaboliska problem uppstår. Naturligtvis var folket på den övre delen av intag i denna studie inte göra det för att åtgärda en metabolisk problem – de bara äta så mycket som ett sätt att leva – och deras klassiska biomarkörer för hjärt-kärlsjukdom var bättre än de med lägre intag Omdömen  ..