*** Ta hand om din Gut och det kommer att ta hand om dig!

Livsmedel som ger goda bakterier

Jag är säker på att du redan vet hur viktigt det är att konsumera en diet baserad på naturliga eller hela livsmedel för optimal hälsa, inklusive vår tarmhälsa, eftersom detta sätt att äta är inget nytt. Men visste du att maten av våra förfäder, inklusive fermenterade livsmedel, innehöll flera tusen gånger fler bakterier, främst de goda probiotiska bakterier, än vår mat gör idag? It &'; s sant, och en del av underskottet beror på att vårt moderniserade sätt att äta som ofta utesluter fermenterade livsmedel. Denna brist på goda bakterier i vår mat kan minska optimal matsmältning och assimilering av näring för gastrointestinal och allmänna hälsa. Omdömen

Dr. Joseph Brasco, en styrelse-certifierad gastroenterologist som fungerar som en medicinsk konsult med Garden of Life, föreslår att lägga till följande livsmedel till din diet för att stödja matsmältning: Omdömen

Meats:

Äta organiskt upp nötkreatur, får, getter, buffel och hjortkött som betar på naturen och' s frikostiga gräs och fisk som fångats i vilt tillstånd som lax, tonfisk eller havsabborre. Gräs kött är smalare och lägre i kalorier än säd matad nötkött. Grass Fed Organic Meat är högre i tarmvänliga omega-3-fettsyror och viktiga vitaminer som B12 och vitamin E. De är också mycket bättre för dig än montering-line styckningsdelar av flanken biff från hormon injicerade boskapen äta bekämpningsmedel sprutas foder spetsad med antibiotika.

Fisk med fenor och fjäll fångas från hav och floder är magert proteinkällor och ge essentiella aminosyror i överflöd. Stormarknader lagerhålla dessa typer av livsmedel i större mängder i dessa dagar, och naturligtvis de finns i naturliga mataffärer, fiskmarknaden, och specialbutiker. Omdömen

Undvik vissa kött som frukost länkar, bacon, lunchmeats, skinka, korv, bratwurst och andra korvar. Kräftdjur som hummer, krabba, räkor och musslor och fisk utan fenor och fjäll är “ botten matare, &"; innehåll för att upprätthålla sig på avföring från andra fiskar – så att de och' re ut, för Omdömen

Odlade Mejeri.

Odlade, Gräs-Fed Mjölkprodukter från getter, kor och får har många näringsmässiga fördelar, inklusive mer Omega 3-fettsyror och mycket mer nyttiga mikroorganismer. Dessa levande organismer innehåller probiotika, som per definition, lever, direktmatade mikrobiella (DFMs) som främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Den normala mag- och tarmkanalen innehåller hundratals olika arter av ofarliga eller till och med vänliga bakterier, annars känd som tarmfloran. När en obalans av dessa bakterier förekommer, men är resultatet ofta matsmältnings oroligheter Omdömen

En av de bästa sätten att införa probiotika till din diet är genom odlade mejeriprodukter som get och' s. Fermenterad mjölk kefir. Mejeriprodukter som härrör från get och' s mjölk och får &'; s mjölk kan vara lättare på magen än de från kor, även om mjölkprodukter från organiska eller gräsätande kor kan vara utmärkt liksom. Goat &'; s mjölk är mindre allergiframkallande eftersom den inte innehåller samma komplexa proteiner som finns i ko och' s mjölk. Bortom Organisk gröna matad mejeriprodukter är också lätt att smälta, eftersom dessa mjölkkor inte innehåller beta Kasein A-1-genen som beskrivs i detalj i artikeln kallas: A “ Bortom Ekologiskt &"; Standard för Dairy. Omdömen

En rekommenderad källa till getmjölk är Mt. Capra CaProtein. Det är en är en högkvalitativ get mjölksproteinpulver och ger en stor källa till jäst get protein. CaProtein är minimalt bearbetade från getmjölk samlats in från Mt. Capra egna gårdar för att bevara den och' s ursprungliga sammansättning. De flesta andra mjölkproteinpulver är gjorda av komjölk och använda flera hårda processteg inklusive värme vid hög temperatur. CaProtein innehåller alla essentiella aminosyror för optimal hälsa och tolereras väl av de flesta människor. Eftersom Caprotein är delvis predigested (lakto-jäst, hjälper det i matsmältningen och absorption samtidigt som kroppen med välgörande probiotika och enzymer Omdömen

Och medan vi är inne på ämnet för mejeri …. Kanske du vill undvika att konsumera vätska mejeriprodukter, såsom mjölk och glass, eftersom de innehåller mjölksocker, laktos. Istället äter jästa mejeriprodukter såsom yoghurt, kefir, hårdostar, odlade cream cheese, keso, och odlade grädde. Varför? fermenterade mejeriprodukter innehåller liten eller ingen kvarvarande laktos, vilket är den typ av socker i mjölk som många har svårt att smälta

Odlade och fermenterade grönsaker.

Raw odlade eller jästa grönsaker som surkål, inlagda morötter, rödbetor, eller gurka förse kroppen med probiotika också. Även om dessa jästa grönsaker är ofta hälsade med uppåtvända näsor vid middagsbordet, dessa livsmedel hjälpa återställa naturliga balansen till din matsmältningssystemet. Omdömen

Odlade grönsaker som surkål är fullmatat med vitaminer, såsom vitamin C, och innehåller nästan fyra gånger de näringsämnen som ojäst kål. Den laktobaciller i jästa grönsaker innehåller matsmältningsenzymer som bidra till att bryta ner mat och öka dess smältbarhet. Så prova några surkål eller inlagda rödbetor, som är lätt tillgängliga i hälsokostbutiker Omdömen

Frukter.

Raw frukt är helt friska, men kan orsaka matsmältningsstörningar, så kanske du vill äta frukt med måtta. Frukt på egen hand har hög sockerhalt, så konsumerar frukt med fett och proteiner, som kommer att sakta ner upptaget av socker. Begränsa din konsumtion till två eller tre färska frukter dagligen, som kan konsumeras under mellanmål Omdömen

Prova blåbär, jordgubbar, hallon, och vindruvor –. Fullt mogna. Och välj ekologisk så att du undviker bekämpningsmedel eller konstgödsel. Försök att äta frukt och grönsaker i säsong, men du kan också använda frysta produkter, eftersom det ofta utgör det bästa alternativet för frisk frukt och grönsaker under lågsäsong. När det gäller bär och vissa frukter, är skillnaden mellan färsk och fryst minimal Omdömen

Så, där har du det –. Livsmedel som kan hjälpa dig att undvika “ en smärta i tarmen, och" säger Brasco. Omdömen

Börja äta bättre idag och känna skillnaden. Din gut kommer att tacka dig. Omdömen

Förutom tarmvänliga livsmedel, är det också en bra idé att supplementdaily med högkvalitativa probiotika, som Garden of Life: s Primal Defense Ultra, Primal Defense, eller Primal Defense Kids probiotiska formler.

Garden of Lifes Primal Defense formler innehåller en unik helhet mat blandning av probiotika med homeostatiska markorganismer (HSO). HSO: s i Primal Defense är viktiga probiotika du skulle få i överflöd om maten kom från jord oberörd av bekämpningsmedel, växtgifter och andra allmänt använda kemikalier. För att fylla på värdefulla probiotika vår pastöriserad, bestrålade och desinficeras livsmedel inte längre ger, Primal Defense probiotika inkluderar 12 eller fler arter av härdiga nyttiga mikroorganismer i form av HSO Probiotiska Blend. Låt unika HSOs i Primal Defense formler tar dig till en ny nivå av extraordinära hälsa

Resurser:.

Primal Defense Ultra från Garden of Life Omdömen

Primal Defense från Garden of Life

Primal Defense Kids från Garden of Life Omdömen

CaProtein av Mt. Capra

Återställa Matsmältning Omdömen

Live Beyond Organic bok

Resurs artiklar:

A “ Beyond Ekologiskt &" ; Standard för mejeriOmdömen

Beyond Organic Inledning

Tre Legendary Whole Food probiotiska kosttillskott Idéer för hälsa och helande Omdömen

probiotika – Bra för mer än bara Digestive hälsa - kan hjälpa till med Viktkontroll Too Omdömen

Enzym Nutrition 101 Omdömen

Varför Whole Food vitaminer ger Superior Nutrition Omdömen

Beyond Organic GreenFed Raw ost .