Avgörande mineraler för Vibrant Health

Många av oss, särskilt kvinnor, har brist på kalcium och magnesium. I själva verket har en magnesiumbrist faktiskt minskar mängden kalcium i kroppen! Att &'; s, därför magnesium är nödvändigt för kalciumupptag. Komplettera med kalcium vann &'; t drastiskt förbättra dina kalciumnivåer om du inte &'en; t har tillräckliga magnesium nivåer. Så vad är magnesium, och varför är det så viktigt? Omdömen

Magnesium är ett viktigt mineral som är involverad i mer än 300 enzymreaktioner. Den föreslagna RDA är 300-400 mg för friska vuxna, men många av oss får mindre än 150 mg per dag. Låga nivåer av magnesium kan leda till irritabilitet, huvudvärk, muskelsvaghet, oregelbundna hjärtslag, muskel spammar eller ryckningar, förstoppning och sömnsvårigheter. Magnesium hjälper till att upprätthålla normal muskel-och nervfunktion, håller hjärtrytmen stadig, stödjer ett friskt immunsystem, och främjar starka ben. Magnesium är involverad i energimetabolism och proteinsyntes. Metabolismen av kolhydrater och fetter beror på magnesium som kroppen kräver det för att ha utfört vissa kemiska reaktioner. It &'; s också viktigt att notera att antioxidanten glutation kräver magnesium för dess syntes. Glutathione är avgörande för avgiftning aktiviteter i kroppen och för immunförsvaret. Omdömen

En av de viktigaste fördelarna magnesium ger är avkoppling. Man slappnar musklerna och hjälper lugna nervsystemet. För kvinnor som lider av huvudvärk, nervositet, eller spänning, kan magnesium tillskott hjälpa till att förbättra dessa villkor. En ökning av magnesium kommer också att främja starka ben genom att förbättra kalciumabsorptionen. Vissa former av magnesium är mer tillgängligt för kroppen, såsom magnesium glycinat eller citrat. . Undvik magnesiumoxid, vilket är en billig version som inte används väl av kroppen Omdömen

Natural, kostkällor inkluderar: gröna bladgrönsaker, sjögräs eller grönalger, avokado, nötter, bönor och korn som brunt ris och hirs. Koffein utarmar kroppen och 'en; s förråd av magnesium. It &'; s lätt att se varför majoriteten av den amerikanska befolkningen är bristfällig, med tanke på vår brist på grönsaker konsumtion och högt intag av kaffe och läsk. Ta ett varmt bad med Epsom salter (magnesiumsulfat) är ett avkopplande sätt att absorbera denna viktiga mineral. Omdömen

Medan kalcium och magnesium är viktiga mineraler för benstyrka och allmänna hälsa, många kvinnor är omedvetna om vissa värdefulla näringsämnen tillgängliga för bröst hälsa. Precis som kvinnor bryr sig om sina ben, det finns också naturliga sätt att ta hand om hälsan hos sina bröst. Föreningar såsom DIM (diinodolymethane, som finns i korsblommiga grönsaker), quercetin, och gurkmejaextrakt fortsätter att visa positiva hälsoeffekter för kvinnor. DIM, en ingrediens som finns i broccoli, har väl utforskade för sin förmåga att stödja en sund östrogen ämnesomsättning. För mer information om viktiga mineraler för din hälsa, besök www.dreliaz.org Omdömen  ..