Living In A Perpetual Vitamin D Winter

Jag bor i Pacifica, Kalifornien. Detta innebär att vinterpäls gör aldrig sin väg till baksidan av garderoben.

Medan min personliga termometer är nöjd bor i “ Fog City &" ;, mitt blod isn &'; t. Egentligen, det &'; s mitt blod vitamin D-nivå som lider. I &'; M inte skylla det på min älskade hemstad, de flesta amerikaner är D-vitamin brist … mycket bristfällig Omdömen

FDA rekommenderar 400 IE dagligen för vuxna.. Att &'; s ganska mycket det minsta du behöver för att hålla från att få rakitis. Om du &'; re gilla mig, dig och' re gonna behöver minst 5000 IE varje dag. Det är svårare än man tidigare trott att överdosera Vit D-tillskott; men det är möjligt, speciellt för spädbarn. Så kolla med din läkare för att få ditt serum vitamin D-nivå kontrolleras idag Omdömen

källor till vitamin D Omdömen

Du kan få D-vitamin från solen …! Slags och från mat …. Slags

D-vitamin från solen: 7-dehydrokolesterol är en kolesterolföregångare. Den lever i de djupaste skikten av huden och omvandlas till D3 (vitamin D vi vill) när den reagerar med UVB-strålar. Ännu mer specifikt i UV-våglängder mellan 270 – 300 nm. I grund och botten vi bara få denna typ av ljus här i Staterna under sommaren och höger vid lunchtid tid. I tropikerna det och' s ganska mycket året runt, och i polcirkeln, ja, förlåt Santa, du och'. Ll aldrig få några användbara UVBs Omdömen

Ja, solen är det bästa sättet att få D-vitamin ( en bra en halvtimme utan solkräm med minst 40% av din hud som utsätts är en mycket vanlig rekommendation). Nu, om det och' s inte middagstid i sommar på en solig dag, är vi sannolikt inte kommer att få tillräckligt konsekvent sol för att hålla D vid optimala nivåer året runt. Den nedersta raden, de flesta av oss kommer att behöva komplettera Omdömen

D-vitamin från mat:. Livsmedel rika på vitamin D är fisk som Sockeye lax, sardiner, sill, ostron, äggulor och smör. Den högsta källan är fiskleverolja. Växter har D-vitamin, men det &'; si form av D2 Omdömen

Skillnaden mellan vitamin D2 och vitamin D3 Omdömen

Vitamin D3 även kallad Cholecalciferol och vitamin D2 även kallad Ergosterol har mycket lika. molekylstrukturer. De båda binder till vitamin D-bindande protein i blodet. När det är bundet till protein vitamin D2 och D3 kan lagras och ges till din kropp och' s-celler när de behöver det. Men Vitamin D2 doesn och' t binda med så mycket styrka. Detta innebär D2 spelar &'; t bli frälst och används som lätt … mer av det försvinner i blodet. Så D2 är bra, men inte alls lika bra D3. Annorlunda uttryckt är D-vitamin från växter OK, men D-vitamin från animaliska källor är mycket bättre. Eftersom vi är så bristfällig att vi måste göra bättre än OK Omdömen

Därför behöver vi verkligen vitamin D Omdömen

Vitamin D isn &';. T bara bra för dina ben. Bröst, tjocktarm, tarm, njure, lunga, prostata, retina, hud, mage och livmoder vävnader alla svara på vitamin D. Omdömen

D-vitamin påverkar följande sjukdomar eller sjukdomar: Cancer, autism, typ I och II diabetes, influensa och förkylningar, eksem, muskelvärk och prestationsförmågan, astma, depression, cystisk fibros, kramper, makuladegeneration, fertilitet, migrän, schizofreni, hörselnedsättning, psoriasis, chron &'; s-sjukdom, reumatoid artrit, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, fetma, sömnlöshet, åldrande och håligheter. Omdömen

Vitamin D fungerar på ett mycket långt för att hålla oss friska, hämmar det cancercellen proliveration, invasivitet och angiogenes. Det är en anti-inflammatorisk och det är ett antibiotikum.

PS Vitamin D isn &'; t tekniskt en vitamin, är det en neuroregulatory steroid hormon Omdömen  ..