Alger Oil är en bra källa till omega-3 DHA

Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror vilket betyder att våra kroppar är oförmögna att göra dem, därför måste de anges om kosten. Omega-3-fettsyror är galna upp av eikosapentaensyra (EPA), dokosahexaensyra (DHA) och alfa-linolensyra (ALA). De essentiella fettsyrorna, EPA och DHA, finns främst i fet fisk, som lax. Alternativt är Ala hittas i linfrö, valnötter och sojabönor. Typiskt vegetarianer beroende av linfrö olja som en källa till omega-3 fettsyror. Tyvärr har endast linfröolja innehåller ALA och inte består av EPA eller DHA. Trots att ALA kan omvandlas till EPA och DHA, är denna omvandling extremt ineffektivt. I själva verket är endast 5% av ALA omvandlas till EPA och endast 0,5% av ALA kan omvandlas till DHA. Detta är fruktansvärda nyheter för vegetarianer som är beroende av lin som sin källa till omega-3 fettsyror. Anledningen till att denna process är ineffektiv eftersom enzymet gör omvandlingen, delta-6-desaturas, är hastighetsbegränsande. Delta-6-desaturas också konkurrenskraftigt binder till omega-6 fettsyror, vilket gör det mindre tillgängliga för att binda till ALA. Omdömen

Den goda nyheten är att alger olja är en mycket stark källa till DHA och EPA omega- 3 fettsyror. Hur är alger olja en bra källa till omega-3 för vegetarianer? Marina alger, såsom djurplankton och växtplankton är faktiskt den främsta källan till DHA och EPA. Den havsfisk äter alger och sedan lagra omega-3 &'; si deras fett, vilket är anledningen till fiskolja har en sådan stor mängd både DHA och EPA. DHA härrör från alger är nu kommersiellt tillgängliga och har liknande hälsofördelar som DHA härrör från fiskolja. Vissa alger är också hög i EPA, dvs.. Nannochloropsis sp. och Spirulina, men EPA-rik mikroalger olja är fortfarande begränsad. DHA-mikroalger olja är naturligtvis en bättre källa av DHA, jämfört med linfrö olja. Detta beror på att det finns ytterligare två enzymatiska omvandlingar din kropp måste utföra för att komma till DHA från ALA. Omdömen

Vegetarianer med låga nivåer av eikosapentaensyra och dokosahexaensyra, kompletterat med 1 gram av alger som härrör DHA per dag, och betydligt förhöjda deras nivåer av både DHA och EPA efter åtta veckor (Lipids 40 (8): 807-814). Detta är bevis på att DHA härlett från mikroalger är en mycket mer potent källa till DHA och EPA jämfört med ALA härledd från linolja. Så nu när du vet DHA från alger olja är en synnerligen bättre vegetarisk källa till omega-3-fettsyror, har det samma hälsofördelar som fiskolja? Omdömen

Svaret är ja. Flera studier som har visat att eikosapentaensyra och dokosahexaensyra som härrör från fiskolja har båda cardiovascular fördelar. Likaså DHA från alger olja har också samma kardiovaskulära fördelar. I en studie, vegetarianer som kompletteras med ett gram av alger olja per dag, minskade sina triglyceridnivåer med 23%, efter åtta veckor (The British Journal of Nutrition 95 (4): 779-786). Mikroalger olja är en sådan stor källa till omega-3 fettsyror för alla vegetarianer. Omdömen

Dessa uttalanden och /eller produkter har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna information är inte läkare, om du är gravid, ammar, tar medicin eller har en medicinsk åkomma, kontakta din läkare Omdömen  ..