Barn behöver D-vitamin

D-vitamin, även känd som solen vitamin, är en mycket viktig komponent i ett växande barn och'! S diet. Barnen kan få D-vitamin naturligt från direkt solljus, som skapas från kolesterol i naken hud som har utsatts för solen och 'en; s strålar. Solljuset stimulerar vitamin D produktionen i huden, därav dess smeknamn. Emellertid ökar direkt solljus risken för hudcancer, så det rekommenderas att använda solskyddskräm när man går utanför under längre tidsperioder även om den minskar kroppens &'; s förmåga att skapa vitamin D. Det föreslås att 10 – 15 minuter av exponering för solljus på en gång för ett par gånger i veckan bör räcka.

Om du bor i ett område som har begränsade mängder av solljus, med D-vitamin eller livsmedel som är berikade med vitamin D är mycket viktig. D-vitaminbrist har varit känt för att öka risken för att få ett brett spektrum av medicinska sjukdomar som inkluderar multipel skleros, cancer, juvenil diabetes och rakitis. D-vitamin, som är involverat i absorptionen av kalcium, är avgörande för växande starka och friska ben hos barn. Utan tillräckligt D-vitamin, barn blivit en stor risk att utveckla rakitis, en bensjukdom som kan orsaka svår böjning av ett barn &'; s ben, svullnad i handleder och fotleder, och underlåtenhet att blomstra eller dålig viktökning. Bristen på denna solsken vitamin har också satts i samband med viktproblem eller fetma.

Studier utförda har visat att barn med brist på D-vitamin leder också ohälsosam livsstil. [1] Deras kost inte består av nödvändiga mängder av D-vitamin, stannade inomhus tittar på tv eller spelar tv-spel, och utövas lite, men snacked mycket. De var ofta rejäl och övervikt. Spädbarn är också de som löper störst risk för D-vitaminbrist, särskilt de som är ammas.

Under 2008 forskare vid Barn &'; s Hospital i Boston fann att 40% av 380 i övrigt friska spädbarn och småbarn hade "suboptimal" exponering för vitamin D. [2] Spädbarn som var ammas saknade vitamin D eftersom deras mödrar saknade vitamin D själva och kunde inte vidarebefordra näring till sina barn. Med den senaste tidens ökning av vitamin D brist barn, American Academy of Pediatrics (AAP) säger att det är en fördubbling av antalet D-vitamin intag från 200 IE (internationella enheter) till 400 IE per dag nu. Vitamin D &'; s betydelse för att främja kalcium absorption och benhälsa, och eventuellt minska risken för kroniska sjukdomstillstånd i framtiden, har läkarna oroa barn och' s-hälsa.

Om eleverna inte får tillräckligt med D-vitamin från solen, finns det sätt de kan fortfarande få D-vitamin från sina livsmedel eller vitamin D-tillskott. Dricka mjölk, sojamjölk eller apelsinjuice berikade med vitamin D är ett sätt att inkludera D-vitamin i sin dagliga kost. Andra livsmedel inkluderar fet, kallvatten fisk, som lax, öring, gulstjärtsskädda eller hälleflundra, eller fisk och skaldjur, såsom ostron, räkor och andra skaldjur. Om fisk eller mjölk är inte något ditt barn äter, sedan ta kalcium med D-vitamin eller multivitaminer är bra val för dina barn, där du kan hitta på http://www.buychildrensvitamins.com/multivitamins-and-multiminerals.html eller http://www.buychildrensvitamins.com/vitamin-d-calcium.html.

Resurser Begagnade

[1] Mittelstaedt, Martin. “ Brist på D-vitamin hos barn är kopplade till risker senare i livet &" ;. The Globe and Mail. 15 maj 2009. Omdömen

[2] Kingsbury, Kathleen. “ Barn aren &'en; t få tillräckligt Vitamin D. &"; Tid. 13 OKT 2008 Omdömen.