Hur man gör din Nyårslöften Stick

Det &'; s något om det nya året som väcker en förnyad optimism när det gäller att förlora vikt och förbättra hälsan. Vår önskan och entusiasm tar över och vi är säkra på att våra nyår och' s resolutioner helt kommer att fungera den här gången. Strunt det faktum att vi övergav förra året &'; s resolution av Valentine &'; s Day. Och året dessförinnan (och året dessförinnan) var inte annorlunda. Låter det bekant? Omdömen

Men tänk om detta år verkligen kunde vara annorlunda? Det kan; och du har makten att göra det annorlunda.

Börja med att göra några riktiga självrannsakan och räkna ut varför förlora vikt och förbättra din hälsa är så viktigt för dig. Om du kan komma upp med bara en anledning till att verkligen (verkligen!) Frågor, är du mycket mer benägna att stanna begåtts. Till exempel, om du vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa så att du kan leva länge nog för att se dina barnbarn växa upp, fundera över varför det är viktigt för dig. Om dina skäl är meningsfullt nog att verkligen inspirera till förändring, kommer du att vara på väg till enorma framgång. Omdömen

Nästa steg är att komma upp med en plan som fokuserar på små mål på vägen i stället för att bara de stora resultatet. Om du gör val varje dag, vecka efter vecka, som överensstämmer med din upplösning, du kanske tycker att det faktiskt händer i år.

Kontrollera att din kortsiktiga (dag och vecka) mål ställer du upp för framgång - inte ett misslyckande. Var inte övernitiska och begära för mycket av dig själv. Om du gör detta kommer du att starta ner en ohållbar och ohälsosam väg. Använd dessa tips för att hjälpa dig att skapa heathy, realistiskt, steg-för-steg mål.

Orealistiska Mål:

Se till att ohållbara mål som dessa är inte en del av din plan ... Omdömen

• Gå till gymmet varje dag och motion en timme Omdömen

&bull. Gå aldrig ut för att äta Omdömen

&bull. Ingen småätande eller desserter Omdömen

&bull. Följa en strikt diet som eliminerar hela livsmedelsgrupper Omdömen

&bull. Ner minst 5 Ib per vecka

&tjur; Ät mindre än 1000 kalorier per dag Omdömen

realistiska mål. Omdömen

Dina mål bör vara utmanande och genomförbara
Leta efter realistiska sätt att förbättra din livsstil, kost och fysisk aktivitet.. Var noga med att inte ställa dig upp för misslyckande. Börja långsamt och hålla en jämn takt.

Här är några exempel på realistiska mål och hellip; Omdömen

• Sikta på att förlora 1-2 pounds per månad Omdömen

&bull. Flytta mer; gå och ta trapporna när det är möjligt Omdömen

&bull. Äta grönsaker med lunch och middag Omdömen

&bull. Laga dina måltider och äter hemma på de flesta dagar Omdömen

&bull. Ta lunch att arbeta oftare Omdömen

&bull. Ät tills du &';.. Re nöjd, inte fyllda Omdömen