Betyg en touchdown med din hälsa ner Fotboll Season

Erkänn, så snart som fotbollssäsongen slår du börjar längta Buffalo wings, pommes frites och öl. Men vad du konsumerar och samtidigt bedriva fotboll aktiviteter kan skapa många påföljder för din hälsa. Man kan även stå att få en betydande mängd av tyngd under fotbollssäsongen. Enligt mina grova beräkningar, svarar fotboll under ca 550 timmar eller mer inklusive slutspel, inom respektive sjutton veckor säsonger för både college fotboll och NFL. Dessa timmar omfattar torsdag, lördag, söndag och måndag. Om du är som några ivrig fotbollsfans där ute, då du förmodligen planera scheman runt dessa dagar så att du kan fånga de flesta av spelen.

Ofta du befinner dig på en bar njuta av spel samtidigt som den förbrukar öl och oljig bar mat. Annars är på soffan, förmodligen också dricka öl medan mumsa på chips eller någon annan ohälsosamma mellanmål. Kanske du har turen att titta på spelet personligen på en arena, som är ökänd för fet mat och dricka öl. Fotboll spel är så störande att de kan skapa ett mönster av mindless äta och dricka, minskar din förmåga att göra hälsosamma val av livsmedel.

Oupphörliga mindless äta under en längre tid kan ta en vägtull på din hälsa. Tänk på hur du känner normalt under fotbollssäsongen. Bara några veckor i och människor redan rapporterar symtom på svälla, minskad energi och en allmän känsla av dålig hälsa. Naturligtvis kan fotboll aktiviteter i kombination med dålig näringsintag under så många timmar kommer inte bara att öka din midja, men också sätta dig i trängande hälsa i slutet av säsongen.

Om fotboll aktiviteter är oundvikliga, då det &'; s viktigt att vara uppmärksam på de inställningar du befinner dig i och planera för framtiden, eller hitta några sätt att skapa en känsla av balans för att upprätthålla övergripande wellness som samt en hälsosam vikt. Här är några tips om hur man kan upprätthålla denna balans Omdömen

Frukost:. Ät en hälsosam frukost, en som består av fullkorn, magra mejeriprodukter, frukt och protein. Att äta en hälsosam frukost är en bra start på dagen, en som främjar goda beslut livsmedels tidigt på dagen. Äta frukost kommer också att bidra till att undvika att sätta dig själv i ett tillstånd av svält som skulle få dig att omåttlig äta något framför dig vid ankomsten till en händelse.

Pregame: Vinn med din egen bakluckan fest hemma laddad med massor av frukt och grönsaker; mat packade med fiber som kommer att hålla dig mätt längre. På så sätt när du anländer till baren eller spel, kan alla hälsosamma livsmedel du åt hemma tygla din frestelsen att ägna sig åt ohälsosamma erbjudanden Omdömen

menyplanering. Om du planerar att delta i en sportbar, eller faktiskt deltar i ett spel, göra en del meny forskning tidigare i veckan. På så sätt när du kommer till platsen har du en uppfattning om vissa hälsosammare alternativ att välja mellan

Vatten:. Drick vatten åtminstone en halvtimme innan spelet börjar. Våra hjärnor är inte särskilt bra på att skilja hunger kontra törst sensation. Därför ibland när vi tror att vi är hungriga, ibland vi verkligen bara törstig. Genom att dricka vatten, kan du minska din hunger efter en liten stund så att du kommer att vara mindre benägna att nå för fet snacks. Om du planerar att dricka alkohol, se till att dricka en åtta-ounce glas vatten per varje alkoholhaltig dryck. Detta kommer att hjälpa dig att skära ner på mängden alkohol, samt mängden kalorier du skulle kunna konsumera. Vänligen dricka ansvarsfullt och vara säker på att ha en utsedd förare Omdömen

Exercise. Hitta tid att utöva i minst trettio minuter före spelstart på angivna fotbollsmatch dagar för att balansera kalorier i och kalorier ut.

Välj hälsosammare alternativ: Satsa på en sallad, eller i stället för Buffalo wings, mumsa på selleri som kommer med vingarna. Om du känner behov av att skämma bort i kulisserna, skära ned på din del. Till exempel, om du normalt äter tio vingar i ett sammanträde försöker bara fem äta. Dessutom kan sakta ner din hastighet av att äta hjälpa dig att minska ditt intag av kalorier tät fet mat; ta mindre tuggor och tugga längre Omdömen

värd partiet. Om du är värd matchdag, då erbjuder gott om veggie skivorna. Gör din egen hälsa vänligt dip med låg fetthalt ingredienser. Välj mellanmål alternativ som är näringsrik snarare än kalori tät Omdömen

Alkohol:. Drick med måtta och välj lättöl. Don &';. T dricka och köra och alltid ha en utsedd förare med dig

Du behöver inte låta fotbollssäsongen att ta en wrecking ball för din hälsa. Utmana dig själv att följa några av förslagen som listas. Genom att vara medveten om ditt val av mat och planera framåt, kommer du att hitta din väg genom fotbollssäsongen belagd med sund beslut, med bibehållen balans Omdömen  ..