Banta Denna Weekend

Om du vill gå ner i vikt i helgen, var ska man börja?

Ett svar är att äta genom att använda alla 5 sinnen. Mindful äta äter med alla 5 sinnen, även det som historiskt sett får oss i trubbel - sikte.

Du har hört uttrycket-dina ögon är större än din mage.

Inga problem.

När du lär känna din mage, bli ansluten till dig själv och lita på din egen kropp feedback, kommer det ingen roll.

Jag tar ofta en stor tallrik med mat, särskilt på en buffé (ugh!) eller ett samkväm om jag är hungrig. Men eftersom jag har lärt mig att äta mindfully och kan nu känna när jag är full, jag sällan äter allt. Jag känner mig alltid helt nöjd eftersom jag vet att jag kan äta igen när jag vill. Jag vill inte förbjuda mig att äta, så det finns ingen maktkamp runt äta.

Denna mentala skift befriar mig att säga ja eller nej till mat utan skuld. Det är en förändring som kan vara svårt för dig att göra på grund av rädsla, eftersom du inte har lärt sig att lita på dig själv än. Det kommer att komma.

Och det hela börjar med mindful äta. Genom att äta med alla 5 sinnen, du * se * färgerna och texturer, * smak * sötma, * höra * kritan, * lukt * kaffet. När du njuta av din upplevelse ner till dina ben, du vårda dig själv-det är en bra sak.

Mat är inte din fiende.

Stäng inte av din upplevelse. Var nyfiken och ickedömande. Ha smaktester. Smakar det så bra som det ser ut? Smakar det som du trodde att den skulle? Om inte, låt det gå-inte alla äter det. Kom ihåg-ser kan lura.

Om du ändrar ditt fokus att fördjupa upplevelsen av att äta, flytta dig bort från oroa dig för vad maten kommer att göra (det påverkan), bort från skuld och skam och mot en rikare anslutning till dig själv.

Det är inte bara lättare att äta mindre, du bara naturligt * gör * äta mindre. Det är automatiskt, du skapar en rikare, fylligare erfarenhet och du börjar bli nöjd med mindre utan att begränsa dig själv. Och det, min vän, är min definition av himmelriket på jorden Omdömen  ..