Diet eller motion: Vilken ska du göra först för att få den perfekta kroppen

Viktminskning har blivit ett mycket omdiskuterat ämne under de senaste åren?. Eftersom fall av viktökning och fetma ökar, har viktminskning blivit en nödvändighet. Desperation av människor att gå ner i vikt snabbt har lett till antagandet av ett brett utbud av viktminskning tekniker. I många fall dessa metoder inte fungerar och om de gör, de lämnar varaktiga negativa effekter. Även medicinska experter själva skiljer sig vilken är det mest effektiva och snabbaste sättet att gå ner kroppsvikten Review Det finns dock två tekniker som överens om av alla. bantning och motion. Omdömen

Bantning
Bantning innebär reglering av vad du äter, hur mycket mat du äter och när du äter det. Det är den största bidragsgivaren till effektiv viktminskning. Viktökning relaterade till dieten, inträffar när kroppen har en positiv energibalans. Detta innebär att den energi som expedierade är mindre än energiintaget i kroppen. I en sådan situation, är överskottsenergin omvandlas till fett. Bantning därför skär ner på mängden kalorier som förbrukas för att reducera mängden av fetthalten i kroppen. Följande typer av livsmedel bör ingå i din diet plan, Omdömen

• Frukt och grönsaker. Dessa är ett måste om du vill gå ner i vikt snabbt. Byt ut alla dessa sötsaker med frukt och inkludera grönsaker i varje måltid
&bull. Lågkaloridiet. Överskott kalorier omvandlas till fett. Undvik mat som har ett högt kaloriräkning. Gå inte för lågt men (under 1050-1200) som det kommer att vara kontraproduktivt Omdömen &bull. Mycket vatten, särskilt kallt vatten. Detta bidrar till att påskynda kroppens ämnesomsättning och därmed bränna fett Omdömen &bull. Hög fiberinnehåll. Livsmedel med en hel del fiber gör du känner dig full snabbt men de har inte lägga någon vikt till kroppen. Omdömen

öva
Motion innebär utöva ansträngande ansträngning från kroppens muskler. Syftet är att skapa en hög efterfrågan på energi som kommer att leda till förbränningen av överflödigt fett i kroppen. När detta fett har reducerats, minskar den generella kroppsvikten. Om förlitat sig ensam, motion kan i viss mån bidra till att minska vikten. I en sådan situation en kan behöva utföra mycket motion under en kort tidsperiod. Nedan följer några förslag på övningar som kan hjälpa i viktminskning Omdömen

&bull. Styrketräning. Detta handlar om att bygga dina muskler när de förbränner fler kalorier. Du bränner kalorier under träningen och även i vila på grund av ökad muskelmassa. Detta kan göras genom att lyfta vikter, med hjälp av motstånd band eller helt enkelt genom att lyfta din egen kroppsvikt
&bull. Cardio eller aerob övningar. Dessa är övningar som bränner kalorier samtidigt öka uthållighet samtidigt. De inkluderar jogging, rask promenad, simning och cykling. Omdömen

Det bästa när det gäller att utöva är att hitta en motivation som gör att du kommer. Att hitta en träningspartner kan också vara till stor hjälp. Omdömen

Både bantning och träning krävs
För helt effektiv viktminskning, kan du inte lita på en enda teknik. Som omfattar både bantning och utövar i din viktminskning programmet kommer att se till att när du förlorar kalorier genom motion, är du inte få någon mer från den mat du äter. Bantning på sig själv inte kommer att vara mycket effektiva för att förlora kalorier. Å andra sidan endast utövar kommer inte att se till att din kropp inte kommer att få några kalorier från vad du äter. Omdömen Observera att det är viktigt att rådgöra med din läkare om du har ett hälsotillstånd som kan påverkas av din viktminskning .. program Omdömen