Energi Mat: En saknade pusselbiten i Overeating pussel (VIDEO)

Som psykiater jag vet att det finns mer att äta för mycket och fetma än med blotta ögat. Genetik spelar en roll, liksom hormonella och psykiska triggers. Men det är en stor anledning till att många dieter misslyckas att traditionella viktminskningsprogram inte faktor i hur vi hanterar energi.

Känsliga människor, som jag kallar emotionella empaths i min bok "Emotional Freedom" omedvetet överäta som svar på att bli överväldigade av stress, ångest eller negativitet. Empaths är extremt känsliga och blir en känslomässig svamp för stressen i världen - de absorberar den i deras kroppar. Om det är du, kommer följande information vara till hjälp. (För att ta reda på om du är en empath, ta "empath quiz" på min webbplats gratis artikelsida, "Är du en känslomässig Empath?") Review

Här är den energiska teorin om fetma: När empaths är tunna, de har mindre stoppning, är mer utsatta för att absorbera stress. Tidigt-tjugonde århundradet tro healers var kända för att vara grovt överviktiga att undvika att ta på sina patienters symtom, en vanlig fälla jag har sett moderna helande utövare också omedvetet falla i; Maten är en jord enhet. Likaså många av mina patienter upp i vikt för att skydda mot stress hemma eller på jobbet. Energi är roten till en empath hunger. Prova dessa strategier från min bok "positiv energi" för att klara av den energi stress utan att missbruka mat.

Insatser för att stoppa Energetic Äta Omdömen

När impulsen att äta för mycket träffar. Omdömen

1. urskilja beroendeframkallande begäret från en sann behov Omdömen

   beroendeframkallande begär, ett symptom på närings övergrepp, är en frekvent svar på energisk överbelastning. Här äter du vissa livsmedel addictively; Detta leder till fetma. När du håller lusting efter sötsaker och kolhydrater, vara misstänksam. Med sug, du äter för att lindra stress, att inte bygga energi. Försök att identifiera beroendeframkallande livsmedel och begränsa dem. Omdömen

   Med en sann näringsbehov finns det ingen lystnad efter mat för att skydda mot stress. En sann behov kommer från en centrerad plats, inte från självmedicinera känslor med komfort livsmedel eller besatthet. Känsla hälsosamt vårdas av livsmedel aldrig innebär humörsvängningar - sedering eller upprymdhet - utan snarare en jämn känsla av tillfredsställelse. En sann behov kan du njuta av din måltid, optimerar energi och inte leder till fetma Omdömen

2. snabbt precisera energiska triggers av beroendeframkallande cravings Omdömen

   omedelbart fråga dig själv:.. "Var jag utsätts för stress? " Det kunde ha varit en vidrig granne eller telefonmeddelanden från din mamma. Inte avskriva "mindre" incidenter, som bekant skickar empaths bilismen till kylskåpet. Oroa dig inte. Pinpoint orsak och verkan. Klart det snabbt när du har slimed. Omdömen

3. Andas stress av ditt system. Omdömen

   Ta en fem minuters paus för skadekontroll. Långsamt andas in och andas ut. Breath aktiverar din lugnande endorfiner (naturliga smärtstillande medel) och frigör stress från kroppen. Öva denna visualisering: Precis som dina lungor ta in syre och utvisa giftig koldioxid, andas in lugn och klarhet, andas ut stress. Andas in vitalitet. Andas ut rädsla. Upprepa denna övning tills du känner lugnare. Omdömen

4. Testa en tre minuters meditation. Omdömen

   Ett annat sätt att lugna dig själv innan du kör till kylskåpet är med en tre minuters meditation. Jag rekommenderar att hålla en meditation kudde framför kylskåpet för att påminna dig själv att meditera innan du öppnar dörren. Omdömen

5. Ange friska gränser och gränser. Omdömen

   Med stressiga människor, begränsa den tid du spenderar att lyssna på dem, och lära sig att säga "nej". Kom ihåg att "nej" är en fullständig mening. Omdömen

6. Ta ett bad eller dusch. Omdömen

   Ett snabbt sätt att lösa stress är att fördjupa sig i vatten. Min badkar är min tillflykt efter en hektisk dag; det tvättar bort allt från buss avgaser till långa timmar av flygresor till personlig otrevligheter. Omdömen

7. Ät med initiering.
   

   Utveckla en diet som uppfyller dina energiska behov. Låt energi motivera varför du äter; Det är viktigare än smak eller kost dogm. Oavsett vad du stoppar i dig munnen som är frisk, köra det genom din energimätare; se vad som verkligen ger näring eller utarmar. Till exempel, inte kyckling ger dig mer energi än fisk? Tomater mer än morötter? Du måste testa livsmedel i din kropp. Även livsmedel du har skytt blir mer attraktiva när upplever sin energi hiss. Omdömen

8. Visualisera en skyddande barriär runt själv. Omdömen

   Forskning har visat att visualisering är ett potentiellt läkande mind /body teknik.
   

   Mat är ingen plats att vara passiv. Interventionerna Jag rekommenderar i den här bloggen kan du ta en aktiv hållning i att äta hälsosamt. Du behöver inte låta stressen lodge själv i dig. Att stanna på toppen av ditt ätande, gör en daglig check-in. Var uppmärksam för cravings som föranleds av energiska triggers. Titta på dina svar. Jag lovar, dina matvanor kommer att förändras Omdömen

   WATCH:
   

   vid. .