Top Bantning Tips

Om du känner att du behöver förlora några pounds och inches, så du behöver inte tillgripa en diet. Istället kan du göra några smärre ändringar i det sätt som du äter och din livsstil för att nå dina mål. Denna typ av bantning tips är sådana som inte kräver några större eller svåra justeringar Omdömen

Följande bantning tips kan hjälpa dig att förlora vikt du önskar:. Omdömen

1. När du sätter dig ner för att äta en måltid, måste du att närma sig den på ett visst sätt. Var villig att ta din tid och äta långsamt och målmedvetet. Ta till exempel en liten bit och sedan lägga ner ditt ätande redskap när du tugga och svälja. Du kan också ta små klunkar vatten medan man äter. Ge din kropp tid den behöver för att registrera att den har haft tillräckligt med mat. Om du går ut för att äta, vara medveten om att delar restaurangerna brukar ge dig är mycket större än vad du behöver. Be om ett to-go behållare, och packa upp hälften av måltiden att ta hem och äta senare. Omdömen

2. Begränsa inte några livsmedel från din meny. Det är okej att njuta av små delar av någon typ av mat på en begränsad omfattning. Gör dig inte känns som om något är tabu. Omdömen

3. En av de mest kraftfulla bantning tips är att använda visualiseringstekniker för att hjälpa dig att nå ditt mål. Tänk om de dörrar som öppnas för dig när du känner dig mer säker och bekväm. Du kan också börja planera för ett nytt, mer spännande garderob. Omdömen

4. Do not get avskräckt. Även om du har en dålig dag. Bara fortsätta att försöka. Oavsett vad, går tid på, så du kan lika gärna använda din tid att införliva bantning tips i din dagliga rutin. När allt kommer omkring en dålig dag inte förstöra alla dina andra goda dagar. Omdömen

5. Skriv ner allt som du äter varje dag. Om du också kan skriva ner kalorier i varje livsmedel eller drycker, som också kommer att vara till hjälp. Denna dagbok hjälper dig att se exakt vad du äter och hur många kalorier du förbrukar. Omdömen

6. Undvika att gå matinköp på fastande mage. Detta kommer sannolikt leda till att du frestas att köpa mat som du inte annars skulle köpa. Kom ihåg:. Om det inte är i ditt skafferi, kommer du inte frestas att äta det Omdömen

7. Införliva motion i din dagliga rutin. Även om du inte tror att du kan arbeta i en fast 20-30 minuters motion per dag, har studier visat att 2 eller 3 sessioner rask promenad i ca 10 minuter, vid olika tider på dagen kan vara effektiva. Överväg styrketräning för att bygga upp din muskelmassa som hjälper kroppen att bränna kalorier mer effektivt. Omdömen

8. Var inte rädd för att belöna dig själv för att möta viktminskning milstolpar. Kanske när du når en viss kläder storlek, kan du unna dig en ny outfit. Var kreativ med dessa bantning tips och njuta av dem Omdömen  !.