Top 6 hälsosamma livsmedel poster som skall ingå i din diet

Du måste välja livsmedel som är hälsosamma för din dagliga kost. Den hälsosamma livsmedel som du väljer bör kunna minska risken för att utveckla sjukdomar, upprätthålla en god kroppsvikt och förbättra dina övergripande humör. Det finns många undersökningar som har utförts för att finna de olika näringsmässiga fördelarna med olika typer av livsmedel. Nedan är några hälsosamma livsmedel som inte bara är bra för din hälsa och näringsrika men är också välsmakande. Inkludera dem i din kost för att leva ett hälsosamt liv Omdömen

Lista över sunda livsmedel Omdömen

Äpplen:.
Äpplen är rika på antioxidanter och de hjälper i kampen mot fria radikaler. Denna hälsosam mat gör att din kropp kan bekämpa en hel del sjukdomar. Den saktar ned åldrandet och håller huden glödande. Det finns studier som visar att kvinnor som konsumerar äpplen har regelbundet en 22% mindre risk att utveckla hjärtsjukdom.

Mandel:
Mandel är en utmärkt källa till vitamin E, magnesium, kalcium, järn, riboflavin och fiber. Mandel som en hälsosam mat hjälper dig att upprätthålla balanserade nivåer av kolesterol. De har mer fiber jämfört med någon annan träd mutter. De fettsyror som innehåller mandlar består av 94% omättade fettsyror. Detta förklarar varför mandel kan behålla de balanserade kolesterolnivåer.

Gröna bladgrönsaker:
risken att utveckla diabetes typ 2 kommer att minskas om du konsumerar mörka bladgrönsaker som kål eller spenat, enligt många studier. Spenat är en bra källa till vitamin C, A, B6, K och E liksom niacin, selen, fosfor, kalium, zink, folsyra, koppar, mangan, kalcium, järn och betiane.

Fet fisk: sälja The fiskarter som faller under fet fisk kategori är makrill, lax, öring, sardiner, sill och ansjovis. Dessa typer av fisk har olja runt tarmen och i sina vävnader. Deras magra filéer består av 30% olja, speciellt omega 3-fettsyror. De är mycket fördelaktigt för nervsystemet samt för hjärtat. Detta hälsosam mat är också kända för att ge stora fördelar för personer som lider av inflammatoriska tillstånd som artrit. Fet fisk är också en bra källa till vitamin D och A. Det finns några studier som visar att när patienter var på en fettsnål kost tillsammans med fet fisk kosttillskott, var utvecklingen av prostatacancer avtagit på dem. Omdömen

Broccoli: Review, är detta hälsosamma livsmedel är en bra källa av kalium, fiber, kalcium, fytonäringsämnen och folsyra. Risken att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer minskar på grund av de föreningar som fytonäringsämnen som finns i detta livsmedel punkt. Broccoli innehåller också beta-karoten tillsammans med vitamin C. Omdömen

Vetegroddar:
Det är en del av vetet som grott i en anläggning för att växa, om embryot av fröet. En vanlig biprodukt av fräs är groddar, tillsammans med kli. Kli och groddar förädlas av spannmål. Vetegroddar är mycket rik på olika näringsämnen som folsyra, vitamin E, tiamin, magnesium, zink, fosfor samt essentiella fettsyror och fettalkoholer. Det är en mycket bra källa till fiber Omdömen  ..