Fallet mot Breakfast

Det finns inget fett lejon i stolthet. Lions äter en kost nästan utsträckning av rött kött. De får inte fett från detta eftersom de bara äta tillräckligt för att försörja sig själva – varken mer eller mindre. Så åtminstone i fallet med lejon är det inte så mycket vad de äter, eftersom det är hur ofta och hur mycket de äter. De kan sluka en stomme, men inte äta igen för två eller tre dagar. Jag tycker att detta mönster bland de flesta människor som inte har problem med vikten. Självklart är vår ämnesomsättning helt annorlunda än ett rovdjur som lejon. Men de flesta smala människor har ett sätt att sätta på och stänga deras switch, som främjar äta. Till exempel, de kan äta en mycket stor måltid på en lördag kväll, men då vara mycket försiktig att mängden mat de äter för de kommande dagar i följd.

Det finns bara en primär anledning till att vi måste äta: för näring eller överlevnad. Lejonet vet detta instinktivt, liksom varje levande organism. Vi äter av andra skäl också. Det är dessa andra orsaker som börjar att sätta på övervikt. När allt kommer omkring, det är överskott skäl utöver våra grundläggande behov; Därför kan man förvänta sig att dessa skäl leder till övervikt. För att uppehålla livet behöver vi mat, vatten och syre. Det finns inga “ syre tillverkare och" runt behandla olika former av syre för oss att ta in. Omdömen

Vi tar i livsmedel utöver våra behov på grund av flera faktorer, såsom det stora nöjet att äta. Konsistens och smak är viktiga. Vi äter också som en del av socialisering. Många av våra sociala och underhållningsevenemang kretsar kring mat. Detta beror både fysiologiska reaktioner mat kan orsaka men också den psykologiska nöjet att ha överflöd. Vissa äter ovanför näring ur skjuvning vana. Andra äter över näring eftersom de älskar allt om att äta. De associerar stor glädje att allt om mat – smaken, texturen; den fysiologiska effekten livsmedel ger dem. Vissa äter ovanför näring på grund av depression. De längtar efter upp lyftande effekt mat ger dem, men processen blir en non-stop centrifugering. Detta i sig är en form av missbruk av den emotionella känslan.

näring livsmedel är de livsmedel som vi behöver för att överleva som en mager varelse med lite överviktig. Eftersom de flesta av oss inte behöver leva med risken överhängande matbrist, behöver vi inte har en hel del lagrat kroppsfett
Vi &';. Re berättade att det är hälsosamt att äta tre kvadratiska måltider om dagen, med den största vara vid middagen. Middag uppträder i allmänhet runt skymning. I vår västerländska kultur, verkar detta för att passa våra scheman. I enlighet med vår autonoma hjärnan, betyder det inte att fysiologisk mening. För våra grottlevande förfäder, inträffade jakt och insamling på morgonen och sent på morgonen eller tidig eftermiddag var den tid då de skulle inta frukterna av sitt arbete. Resten av tiden används för att hitta och /eller förbereda sig för skydd mot natten. Man skulle inte vandra ut på natten. Det skulle vara en tid av vila övertäckta från element eller rovdjur. Omdömen

Vi har fortfarande samma primitiva reflexer som vi gjorde 50.000 år sedan. Det är mycket viktigt när man beslutar att ändra sina matvanor för att förstå vissa grundläggande sanningar om programmeringen av vår automatiska hjärna och hur det påverkar sitt svar huvudsakligen genom hormoner (som kortison och adrenalin). En av de primära hormonerna bortsett från adrenalin i vår typiska kamp eller flykt svar är kortisol. Medan adrenalin är mer en del av en intern varningssystem har kortisol en mycket mer dramatisk påverkan på vårt dagliga fysiologiska funktion och metabolism av livsmedel. Binjurarna frigör kortisol eller hydrokortison efter att den tar emot information från hypotalamus eventuell lurande fara. Detta hormon följer en dygnsrytm. Detta innebär ett återkommande cykel var tjugofjärde timme. Hjärnans signaler till topp på morgonen och svans stadigt under dagen nådde sin lägsta punkt på sena kvällen. Det är bekvämt, eftersom en låg kortisol nivå kan få oss att känna ganska trög. Varför skulle vår kropp reagerar på det här sättet? Varför skulle vår naturliga rytm orsakar kortisol till topp på morgonen? Kortisol orsakar flera saker att inträffa som skulle förbättra en &'; s förmåga att bekämpa eller fly. Det orsakar en ökning av blodsocker. Primitiva människor inte har haft lyxen att äta frukost före jakt och behövde snabba reflexer under morgontimmarna när de jagade och samlade. Denna naturliga infusion av glukos var en automatisk funktion och fortfarande är idag. Med kortisolutsöndring minskar dess lågt i kvällstimmarna, signalerar det en tid att vila.

Många diabetiker har en stegring i blodsocker på morgonen. Den kortisol topp på morgonen som leder till en automatisk infusion av socker i blodet förklarar dilemma många diabetiker erfarenhet som en förhöjd morgon blodsocker. Eftersom de flesta människor är omedvetna om detta fysiologiska faktum, de fortsätter att ladda upp på kolhydrater på morgonen, för “ energi &". Gamla normer som munkar och bagels överväldiga helt vårt system med kolhydrater, som vår kropp har givit oss tillräckligt. Vad händer automatiskt i våra kroppar samtidigt som vi väljer att äta det kommer att ställa oss upp för fettlagring och ökad aptit senare.

kortisol topp i den tidiga morgonen är verkligen primitiv, men så här i dag som det var 50.000 år sedan. Vi måste överväga denna del av vår automatiska hjärna. Vad som händer är att eftersom de flesta av oss är omedvetna om vad vår kropp gör att reglera blodsockret, faller vi in ​​i fällor som skapar de olika milstolpar och mönster av fetma. Milstolpar och mönster av fetma är det lås på våra frukostrutiner. Till exempel går milstolpen av fetma förekommer i den tidiga barndomen oftast tillsammans med hög sockerhalt frukostflingor. Även kortisol toppen faktiskt humöret vår begäret för socker på morgonen, under den tidiga barndomen ofta en vana att ge kapten Crunch, frukt loopar, eller frostade flingor skapar en temporär bra känsla som blir beroendeframkallande. Om en förälder försöker sedan att ersätta dessa spannmål med “ friskare &"; livsmedel, gråt och vredesutbrott börjar, som vanligtvis slutar med att den förälder som ger i (uppkomsten av mutor mönstret). Barnet utvecklar därför en förväntan att alla måltider, särskilt frukost kommer att vara en där sockret är utbrett. Tillsatt socker tillsammans med en liten bula på morgonen blodsockret genom kortisol toppen ger en extra hög.

Som jag diskuterar mer i min gratis eBok, Destiny diet, vilket eliminerar frukost eller åtminstone drastiskt förändra intaget under morgontimmarna är mer i linje med vår fysiologi.

För detta mer, och min gratis eBok, besök min hemsida, ww.CharlesGlassmanMD.com Omdömen  ..