Hur gå ner i vikt utan att känna Hungry

Gå ner i vikt är ofta förknippat med kaloriintag minskning, vilket motsvarar inte äta så mycket och att ständigt hungrig. Detta är både en anledning till varför de flesta människor ge upp, och en villfarelse för dem som tror svält är lösningen för viktminskning - respektive de brukar misslyckas. För att lyckas med din viktminskning ansträngningar ni måste tänkesätt dig själv att hunger är inte nyckeln till att banta. Här är några snabba tips för att få dig övertygad och motiverad.

Hunger är inte ett naturligt tillstånd för kroppen. Svältande under längre perioder kommer att resultera i kalori underskott och berövande av livs viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Det innebär allvarliga hälsorisker. Omdömen

Drastisk minskning av ditt dagliga kaloriintag kommer att göra din kropp att bränna muskelvävnad tillsammans med överskjutande kroppen fett som en alternativ energikälla. Omdömen

Medan vi äter vår ämnesomsättning accelereras och fler kalorier bränns. Omdömen

När det gäller hälsosam kost, är det kvalitet, inte kvantitet som räknas. Med smartare val kan du äta mycket mat, men lägre i kalorier.

Om du äter när kroppen känns naturligt hunger, du kan minska dina småätande däremellan-måltider cravings. Därför, om du svälter dig själv, så småningom du är mer benägna att lägga på mer vikt. Genom att missa en måltid du kommer att känna mer och mer hungrig med varje minut, vilket ökar möjligheten att kasta sig på större måltid portioner, för att kompensera för lidande, vilket också kommer att bidra till fler pounds vid midjan. Det är bättre att äta mer regelbundet, men mindre mängder av 5 - 6 små dagliga måltider i stället för den traditionella 3 mycket stora måltider. Det viktiga är inte att vänta alltför mycket tid mellan måltiderna för att eliminera frestelsen för småätande och större delen av tiden för att hålla din ämnesomsättning i högre takt. Omdömen

Vilka är de vanliga orsakerna till småätande mellan måltiderna? Människor mellanmål när de är hungriga, eller när de inte har ätit tillräckligt. Så om de missar sin frukost, de befinner sig snacking före lunchtid. En "gyllene" bantning regel är att aldrig hoppa över din frukost. Detta kommer att resultera i att du äter en stor lunch. Och genom att hoppa över måltider, bromsar din ämnesomsättning ner och så är kaloriförbränningen. Omdömen

Att äta ofta mindre måltider eller småätande på hälsosamma livsmedel kommer att stabilisera blodsockernivåerna, undertrycka trötthetskänsla i mitten av eftermiddagar och kommer att förse dig med nödvändig energi hela dagen, utan att behöva rusa till energidrycker eller chokladkakor att göra saken. Omdömen

Ät långsamt! Omdömen

Att äta långsamt är en viss sätt att förhindra hetsätande och du kommer också äta tillräckligt för att vara nöjd. En tidsram på 10 - 20 minuter krävs för magen att sända signal till hjärnan att du är full. Så om du äter för fort, när din kropp kommer att inse att det är fullt, du har ätit för mycket och det kommer att vara för sent. Med andra ord om du äter långsamt, kommer din hjärna visar, att du ska sluta äta precis rätt tid. Omdömen

Som ni ser, det finns inget behov av att äta mindre mat för att gå ner i vikt. Klokare och regelbunden äta är mycket bättre sätt att hålla din vikt av i det långa loppet. Det är en vanlig missuppfattning att svält är vägen till att banta, tvärtom kan det vara skadligt inte bara för din viktminskning försök men också till din allmänna hälsa. En mångsidig och balanserad kost plan tillsammans med regelbunden motion, som drivs av rätt motivation och stark viljestyrka kommer att säkerställa bra resultat viktminskning Omdömen ..

Hur gå ner i vikt utan att känna Hungry

bantning och viktminskning

Hur gå ner i vikt utan att känna Hungry

bantning och viktminskning