Nr 1 Motion rutin för Maximera Vikt Loss

Ganska mycket alla i dagens värld kommer att förstå det faktum att för att gå ner i vikt, måste du göra någon form av motion. Dock händer problem att komma när man försöker att besluta om den perfekta övning för att utföra. Med ett antal pass att välja mellan samt alla ivriga att marknadsföra sina senaste och bästa produkterna, är en ofta fastnat med något annat än förvirring. På grund av modern teknik kan du kringgå varje bit av marknadsföring surr och mumbo jumbo och fokusera på vad som redan erkänts att visa resultat. Omdömen

Så, med detta sagt, vad är det absolut bästa, beprövade övning för att förlora vikt? Dess kallas högintensiv träning. Omdömen

THE toppform av träning för viktminskning Omdömen

högintensiv träning (HIT) är verkligen glasyren på kakan när det gäller att banta. Massor av träning rutiner i dag offer utanför vår önskan att ha super snabba vinster. Denna typ av träning är definitivt inte för oss alla i början stadier, det är bara alltför brutal. Såvida du är i god form, bör du kick off på en mer grundläggande nivå och skapa byggstenar upp därifrån. Omdömen

En stor andel av idrottare utnyttjar HIT att stanna vältränad. De behöver inte träna nästan lika länge vid roten punkt som resten av oss kan behöva. HIT är en typ av styrketränings. Idén först fångats på genom 1970-talet och var i själva verket gjorde väl kända av Arthur Jones, som har varit involverad i träningsbranschen för mycket mer än 40 år. Omdömen

TIPS OM HUR DU AGERA Omdömen

För att få de önskade resultaten från din träning rutin bör du utföra korta skurar med återhämtning i mitten. Korta skurar gå för cirka 10 till 20 sekunder, alltid kommer så hårt du kan. Återhämtning tidsperioder borde anpassas för sin kondition gå ner till antingen 60% eller 70% av maxpuls. Ni är pass bör alltid pågå i cirka 10 eller 20 minuter.

Exempel: Låt oss säga till exempel din maxpuls är 180 bpm och du bara vill koncentrera sig på att bli passform, vill du helst använda en återhämtningstid puls på 180 x 0,60 (vilket motsvarar 108 bpm), medan om du är fysiskt passar du kanske vill använda 180 x 0,70 (vilket motsvarar 126 bpm). Om man tittar på detta kan du se att din puls skulle behöva släppa 54 bpm innan du börjar igen.

TIPS - En vilopuls som är betydligt över en individs vanlig vila hjärtslag kan indikera utmattning, eller brist på återhämtningstid. Dessutom kan det vara bra att vara medveten om att ålder är ingen faktor i HIT. Omdömen

Hydra är mycket viktigt. Drick upp före, under och även efter träning. En mycket bra riktlinje baserat på din kroppsvikt är 16 till tjugo fyra uns av vätska per timme. Se till att tvinga dig själv att dricka innan du är törstig. Omdömen

Fördelar med HIT Omdömen

Tidigare forskning visar att det finns stora fördelar med att göra denna typ av arbete ut.

Här är några fördelar:

1. Formler - Det finns inte en speciell. Det kommer att bero på en persons konditionsnivå. En måttlig intensitet träna kan bara vara så långsamt som promenader. Omdömen

2. Tidsfaktorn - Om din tid är begränsad HIT anses vara ett lysande sätt att åstadkomma den absolut maximala ur ett träningspass Omdömen

3.. Fett Reduction - HIT har faktiskt visat att bränna pounds mer effektivt jämfört med mycket långa aerob träning rutiner. Du kan förlora upp till 10 pounds i 10 dagar med hjälp av HIT strategi. Omdömen

4. Metabolic - Insulinresistens och glukostolerans radikalt minskas med HIT utöva rutiner Omdömen

5.. Kroppsfett - Hög intensitet pass oerhört minska de totala oönskat fett, ben och bål flab och är definitivt en möjlig lösning för att skydda mot typ-2 diabetes sjukdomar Omdömen

6.. Kardiovaskulära sjukdomar - Korta intensiva övningar kan minska riskerna att drabbas av hjärtsjukdomar Omdömen

VISTAS begåtts

Det hjälper alltid om du på något sätt kan göra arbetet mer underhållande.. Knyta kontakter med lokala grupper som delar ditt intresse eller möjligen kompis med en partner för några vänliga konkurrens. Kom bara ihåg elände älskar företaget plus varaktig bokstavligen lättare när allt andra människor lider med dig .... Försök att arbeta på högintensiv träning för lite tid bara för att se hur glädjande det är och hur mycket fett du kan smälta bort samt hur mycket mer vältränad du kommer att bli. Omdömen

Som ni kan se, nej. # 1 övning rutin för att öka viktminskning är definitivt högintensiv träning. Dessa korta intensiva pass ge din kropp att bränna en hel del mer kalorier samtidigt hålla din ämnesomsättning höjas längre i motsats till någon annan typ av träning. Det kommer att öka fettförbränningen under och efter rutiner och dessutom höjer styrka, acceleration och samt uthållighet. Sist men absolut inte minst det sänker också hungernivåerna så när du försöker gå ner i vikt, vi alla gillar DET Omdömen  !.