Effekterna av diet och motion på Osteoporosis

Föreställ dig att gå ned på gatan och bara kliva ut en trottoarkant och höra en förskräcklig knakande ljud och känna smärta skjuta direkt från din fotled. Detta scenario kan tyvärr vara ett gemensamt för någon som lider de senare stadierna av benskörhet. Omdömen

Osteoporos är en degenerativ sjukdom där massa och densitet dina ben bryta ner och blir sprött. Detta villkor kan vara extremt farligt och faktiskt anges som topp 12 dödsorsaken för personer över 50. Även om dess effekter är allvarliga och till och med livshotande, benskörhet kan förebyggas eller undvikas helt om du ändrar bara två små saker: din diet och träningsprogram. Omdömen

Du förstår, anledningen skelettet blir skört beror på att när vi åldras, våra ben förlorar kalcium som vi byggt upp vi var yngre. Detta händer för en rad olika skäl, men det vanligaste är helt enkelt att vi inte får tillräckligt med kalcium i kosten som våra kroppar blir mindre effektiv på att bearbeta det som vi blir äldre. Detta innebär att vi kan ha ätit exakt samma diet för hela vårt liv, men det är denna brist på anpassning som är den skyldige. Kvinnor, på grund av sin mindre benmassa, löper mycket högre risk för denna sjukdom än män men det påverkar män också. Det är viktigt att notera vilka typer av livsmedel som kan äta kommer att bidra till att ge din kropp med alla kalcium den behöver för att hjälpa till att bekämpa benskörhet. Mjölk är ofta som den perfekta leverantören av kalcium men på grund av dess höga proteininnehåll, det faktiskt minskar mängden kalcium din kropp kan absorbera så det inte ger en bra källa i det här fallet. Livsmedel som yoghurt, ost, gröna bladgrönsaker, äggvita, salt vatten fisk och mandel göra stora källor som att få din kalcium. Dessutom är många produkter såsom apelsinjuice berikade med kalcium och det finns många kvalitet kalciumtillskott på marknaden också. Omdömen

Förutom att helt enkelt lägga kalcium i din kost, ett annat område där att uppmärksamma är mängden motion som du får på en regelbunden basis. Tro det eller ej, dina ben är precis som dina muskler i att ju mer du tränar, desto starkare blir de. Dina ben verkligen svara att utöva på ett positivt sätt och mer intensiv träning, desto bättre hjälper till att bygga bentätheten. Självklart, om du har haft år av stillasittande livsstil och dina ben är redan i ett sprött tillstånd, ska du ta ditt träningsprogram mycket långsamt i början för att inte orsaka dig någon otillbörlig skada. Återigen, ju större personen är, desto större är deras benmassa att göra dem mindre mottagliga för denna sjukdom. Mindre inramade män och kvinnor bör ta försiktig när du börjar någon inverkan bärande träning. Omdömen

Så, medan benskörhet kan vara skadliga och även leda till döden i värsta fall-scenario, helt enkelt genom att ändra din kost och lägga till en konsekvent övning regim du kan kraftigt minska dina chanser att någonsin påverkas av denna fruktansvärda sjukdom Omdömen  ..