Pack på pounds med Protein

Som du säkert har hört om du har gjort något belopp av bodybuilding alls, är det oerhört viktigt för kroppsbyggare att konsumera tillräckliga mängder protein i sin kost. Protein är inte bara till hjälp för att det är byggstenen för muskler, men det hjälper också musklerna återhämta sig och läka både under och efter ansträngande bodybuilding träning. Det är bra att konsumera extra mängder protein före och efter träningen samt så det brukar rekommenderas att komplettera din kost med en hög kvalitet proteinpulver. Dessa pulver är ofta blandas i mjölk eller vatten med vassleprotein är det mest populära valet. Omdömen

När det gäller de exakta mängder protein du bör äta, tankar om detta varierar. Enligt de flesta rekommendationer, bör en bodybuilder som utför extremt beskatta ansträngande träning förbrukar mellan 1,5 och 2 g protein eller pund kroppsvikt. Nu, de flesta av oss inte komma någonstans nära detta belopp i vår vanliga kost och det är just därför ett proteintillskott rekommenderas. Förutom proteinpulver, kan en aktiv kroppsbyggare få mycket av vad han eller hon behöver i sin vanliga kost. Omdömen

Kvalitets protein kan hittas i många hälsosamma livsmedel inklusive mager kyckling, nötkött, olika typer av frisk fisk, nötter, och naturligtvis äggvita. Det finns många bodybuilders som äter uppemot 20 äggvitor per dag för att hjälpa tillgodose deras kroppar behöver extra protein. Dessutom är det också vanligt att bodybuilders att hålla proteinbars med dem på regelbunden basis, så att de kan lägga till extra protein till sin diet under hela dagen. Förutom att helt enkelt bygga muskler, öka ett intag av protein kan vara till hjälp i att förlora kroppsfett samt. Omdömen

Det är mycket vanligt att många människors kostvanor bestå av en stor mängd kolhydrater. Kolhydrater är mycket vanliga i vår kost särskilt med tanke på bearbetade livsmedel och godis såsom läsk och godis. Dessa kolhydrater är ofta lagras i kroppen som fett på grund av vår oförmåga att använda dem alla som energi vid varje given tidpunkt. Kolhydrater är nödvändiga i arbetet med att bygga muskler, men eftersom de ger glukos behövs eftersom det är det viktigaste bränslet för musklerna när utför arbete. Så länge kroppen får tillräckligt kolhydrater för att ge bränsle till musklerna under ansträngande träning, den ökade mängden protein en bodybuilder äter kan ofta ersätta det överskjutande beloppet av kolhydrater som de inte behöver. Detta resulterar i kroppen ofta inte får tillräckligt med kolhydrater för den totala arbets utgång som den gör och det kommer att börja bränna befintliga fett som bränsle istället. Detta kan leda till betydande fettförbränning för kroppsbyggare och är en teknik de använder ofta för att förlora mest fett möjligt och uppnå detta mager slet muskulösa utseende. Omdömen

Se till att om att bygga muskler är ditt mål att du får tillräckligt med protein för kroppens behov Omdömen  ..