Bantar och känna full med färre Calories

bantar och känna full med färre kalorier. Innebär detta påstående låter som en annan quick-fix kost löfte med en nedslående slut? Jag kan förstå varför du kanske känner så, men tro mig, detta är inte en gimmick. Inte bara är det en legitimt anspråk, det är enkelt och lätt att göra. Och bäst av allt, kommer du inte känna sig hungrig och berövade. Omdömen

Här är hur det fungerar. Allt du behöver göra är att lära sig vilka livsmedel fylla dig med minst antal kalorier och väljer dem för det mesta. Tänk på det så här. Om de flesta av dina matvalmöjligheter packa massor av kalorier i varje tugga - i slutet av dagen - du kommer att förbruka mer än du behöver. Och som ett resultat, kommer du ständigt gå upp i vikt eller har svårt att förlora. Men genom att välja livsmedel som är mindre kalori tät och ändå fyllning, kan du hantera din vikt utan att känna sig hungrig hela tiden. Detta kommer att öka dina chanser att hålla sig med din plan och nå din ultimata vikt och hälsa mål Omdömen

Svältande själv att gå ner i vikt är inte bara onödigt -. Det är ohälsosamt. Följ dessa enkla steg för ett sundare mer effektivt sätt att sprida de extra pounds och behålla din önskade vikt. Omdömen

1. Bulka upp. Pressa mer frukt och grönsaker i din kost under dagen genom att fylla flingor med bär, snacking på ett äpple eller morotsstavar, sveper dina favorit planteras i din smörgås, eller helt enkelt öka andelen planteras på din tallrik. Omdömen

2. Ät soppa. En komponent i mat som har en stor inverkan på hur mycket av det du äter är vatten. Vatten ger tyngd och volym i livsmedel utan att lägga kalorier; med andra ord, det sänker kaloritäthet av livsmedel. Buljong-baserad soppa såsom vegetabilisk korn är ett vattenrika livsmedel som kommer att fylla dig utan packning på kalorierna. Äts i början av din måltid, kommer det att ta udden av din hunger. Även med denna extra kurs är det troligt att äta färre totala kalorier under måltiden. Omdömen

3. Skär fettet. Utan att offra smak, kan du klippa kalorier genom att minska fettet i livsmedel. Använd en mindre mängd av mycket flavorful olja, såsom extra virgin olivolja, byta till lägre fettmejeriprodukter, och köpa leanest styckningsdelar av kött och äta mindre. Fett packar mer än dubbelt så många kalorier i ett uns av mat än både kolhydrater och protein. Omdömen

4. Stock ditt kök. Fylla dig skåp, skafferi och kylskåp med en mängd av dina favorit låga kalori livsmedel densitet så dessa är vad du äter när du har munchies. Till exempel, apple segment med en mager ost kil, tomatsoppa med baby morötter, en liten scoop av fettfri färskost med några bitar av färsk ananas, en korns kracker med en klick av mager ricottaost och duggregn honung; Alternativen är oändliga. Omdömen

5. Ät vad du vill. Tweak dina favoriter i stället för att eliminera dem. Till exempel lägga grönsaker till din favorit blandade rätter -. Bulk upp chili, stuvningar, och även makaroner och ost med vattenrika grönsaker som broccoli, morötter eller tomater Omdömen

6. Gör det positivt. Fokusera på vad du kan äta, snarare än vad du inte kan. Experimentera med olika låga kaloririka livsmedel och skapa matvanor du njuta så att du hålla fast vid det.

Steg åt sidan McDonalds och Burger King. För en "riktig" extra värde måltid, prova denna läckra recept packad med smak och näring -. Utan alla kalorier Omdömen

färsk tomatsås på pasta Omdömen

Med tillstånd av Supermarket Savvy Omdömen

1 (16 oz.) fp. Hodgson Mill fullkorns Spaghetti med Milled Linfrö Omdömen

1 kopp rödlök, hackad Omdömen

1-2 vitlöksklyftor, hackad Omdömen

1 msk. olivolja

8 - 12 färska mogna tomater, skalade & grovt hackade (8 koppar) eller 2 (. 28 oz) burkar tärnade tomater

¼ kopp färsk basilika, hackad Omdömen

2 tsk. socker

2 tsk. torkad oregano

1 (6 oz.) kan tomatpuré Omdömen

Salt, peppar och parmesan ost smak Omdömen

I en stor kastrull, saut é lök och vitlök i olivolja tills den är mjuk. Rör i färsk tomat klumpar, örter och kryddor. Koka upp, sänk värmen och låt sjuda i 30 minuter. Rör i tomatpuré och låt sjuda i 5 minuter längre eller tills genomvarmt. Omdömen

Medan tomaterna sjuda, koka pastan enligt förpackningens anvisningar. Töm men inte skölja. Servera varm pasta toppad med färsk tomatsås och ett stänk av parmesanost

Avkastning: 6 portioner

Varje portion: 276 kalorier;. 9 g. kostfiber; 49 g. kolhydrater; 12 g. protein; 3 g. fett; 1 g. mättat fett; 600 mg omega-3; 0 mg. kolesterol; 40 mg. natrium.

Nyckeln till bestående viktminskning är att ha en äta stil som är både näringsrika och tillfredsställande. Med alla snabblösning kost jippon ute, kan detta vara mycket utmanande. Jag vill hjälpa dig gå ner i vikt genom att skapa en personlig plan som tillåter dig att njuta av hälsosam tillfredsställande mat - en bit i taget Omdömen  ..