Små förändringar: Big viktminskning Results

Stäng Eating Out Back in en Treat Omdömen

Om du verkligen vill få grepp om din vikt problem, först titta på där du äter, andra vad du äter, och tredje hur mycket du äter. Om du absolut inte kan ge upp gå till restauranger eller snabbmat platser varje dag, då måste du börja beställa vanligt, avskalade livsmedel. Om du inte kan göra det (vilket jag kan inte) sedan bara gå ut mindre ofta. Slå på den igen i en behandling, ett speciellt tillfälle typ sak, och sedan äta vad du vill. Hitta vad som fungerar för dig, och så gör det.

Träna din Eye att acceptera mindre mat Omdömen

Börja träna ögat att acceptera mindre mat på tallriken. Vi har lärt oss att förvänta sig högar av livsmedel, men din kropp behöver inte så stora mängder. Ärligt talat, det tar en mycket liten mängd mat för att förse våra nödvändiga näringsämnen.

Om de utvecklade ett piller som innehöll alla kalorier och näringsämnen våra kroppar som krävs, ingen vill ta det. Vi gillar att äta. Äta är njutbart, det är en del av smink och erfarenhet av att vara människa. Ta tillbaka kontrollen över den mest grundläggande mänskliga behov. Laga mat hemma för vänner och få glädje tillbaka i ditt liv genom mat.

Om jag åt oftare jag skulle upp i vikt - det är så enkelt Omdömen

Jag vet att jag behålla min vikt med i genomsnitt ca 2200 kalorier per dag. Det är mer än de flesta bantare strävar efter, så hur gör jag komma undan med att äta så mycket - jag göra bättre val.

Om jag började äta ute på restauranger oftare, jag skulle plötsligt äta nästan dubbelt vad jag äter nu (kalori klokt), utan att ens försöka. Dubbla kalorier och gissa vad? Viktökning kommer inte långt efter.

Att försöka att radikalt förändra din inställning till mat eller motion är sällan framgångsrika. Fler människor som är framgångsrika på att förlora vikt och hålla det utanför gör det genom att göra ändringar och införliva dem i deras livsstil. Börja nu. Välj en vana (som att äta ut varje dag) eller vanlig mat du äter, och beslutar sig för att skära ner på hur ofta, eller kvantitet. Ställ en plan, och göra det.

Gör en överenskommelse med dig själv och behålla den. Om du upptäcker att du inte kan - att du ställer dig själv alltför strikt nedskärning, sedan ändra det och göra det igen. Håll på det och du kommer att lyckas.

Om du äter varje dag under veckan för lunch, här är en plan för att göra en liten förändring. Bär din lunch en dag i veckan, eller spara extra från middag på söndag kväll för lunch på måndag. Få tillsammans med dina medarbetare för en vandrande lunch varje onsdag. Om det finns ett gym på gym i närheten gå tillsammans med dina medarbetare och göra ett avtal om att träna tillsammans tre dagar i veckan, vid lunchtid. Ta brun väska mat du kan äta på ditt skrivbord dessa dagar.

Dessa små förändringar lägga till upp till stora resultat. Prova ett par i ditt dagliga liv och se vad som händer Omdömen  ..