6 tips för att äta ute klokt och Healthily

Sommaren är en bra tid att koppla av och njuta. Många människor gör den extra ansträngningen på sommaren för att se vänner, familj och umgås. De flesta sociala evenemang tenderar att involvera mat. Om du bantning, avgiftning eller bara lever en hälsosam livsstil att detta inte är' t innebära att du måste undvika sociala situationer som denna Omdömen

Många människor gör riktigt bra men sedan ångra mycket av sin vecka och' s. Hårt fungerar när de äter ute. Du don &'en; t måste följa folkmassorna vid beställning. Här är 6 tips som gör att du kan hålla fast vid dina sunda matvanor när du är ute utan att offra din njutning

göra några säkerhetsprövning och ndash. Vi aren och 'en; t ber dig att göra en fullständig övervakning operation på den restaurang du kommer att äta ute. Kanske telefon framåt eller titta på menyn online och se vilken mat du kommer att kunna äta, kommer många restauranger erbjuder näringsinformation på sin webbplats för att hjälpa dig att göra ditt val. Flera restauranger kommer också att erbjuda glutenfria alternativ på pizza och pasta om det &'; s vad du går för. Organiska restauranger är en bra väg att gå Omdömen

Don &';! T Ankomst Hungry – Om du anländer på restaurang svälter du är mycket mer benägna att över hänge på sidan order och det kan också göra dessa ohälsosamma elnätet mycket svårare att motstå. Ät cirka 4-5 timmar före ankomst och du bör vara fina Omdömen

Go Veggie &ndash. Det finns ingen skada i att ta vegetariska alternativ, kommer du att vara trygg i vetskapen att måltiden kommer att packas med näringsämnen och godhet och i de flesta fall bör det smakar bra Omdömen

Chop och förändring &ndash!; Det kan ta beställningsprocessen ta lite längre och kanske irritera servitören något, men om du ser något som är utanför gränserna försöka byta till vissa grönsaker eller något som är tillåtet, borde detta &'en; t vara ett problem på de flesta håll . Be för dem att laga din kött utan olja eller smör om det och' s grillad. Också en bra dopp vid beställning av en sallad är att be om dressing på sidan, kan vissa förband verkligen öka kaloriförbrukningen på vissa måltider. Du kanske även vill beställa din måltid från förrätt eller förrätt menyn som restauranger serverar normalt mycket stora delar Omdömen

Undvik Alkohol &ndash. Det kan vara mycket svårt i sociala situationer att undvika alkohol, är ett tips att köra så att du vann &'en; t ens frestas. Om du har en drink, ett glas vatten eller juice efteråt för att minska effekterna. Även alkohol innehåller många kalorier, om du dricker öl gå för en lättöl Omdömen

Akta &ndash. Håll utkik efter de krämiga, rika såser som kommer med många av måltiderna. De kommer inte riktigt hjälpa dig att nå dina mål ledsen att säga Omdömen

Förhoppningsvis kommer detta att hjälpa några av er i upp och kommande veckorna när du äta ute och bevisa för er att det spelar och'. T måste få i vägen för din kost mål. You &'; ll vakna upp nästa morgon efter att ha haft natten innan och inte tagit ett steg bakåt bort från dessa svårfångade hälsa och träningsmål Omdömen

Många av mina personliga klienter utbildning är chefer och företagare och kan ibland äta ute. VARJE dag och ändå uppnå sina mål viktminskning. Kan du

Lycka till och vara stark, Omdömen  ?.