Friska och Quick Meals

Tillbaka i dagarna av fettrik levande, många mammor hade sina stand bys för varje dag i veckan. Köttfärslimpa på måndag. Kyckling på tisdag. Spagetti och köttbullar på onsdag, och så vidare. Inte mycket olika, men dessa pålitliga, bekanta recept var lätt att förbereda. Omdömen

Tja, har fett fokus förändrats och fler människor blir allvar med att vara en kaloriräknare. Och med dessa nya realiteter vilken typ av stand by måltiden har. Men det finns fortfarande en hel del som talar för tillförlitliga stand bys som du kan lita på. Det som följer är substitut för gamla hög fetthalt och hög kalori huvudrätter, smårätter och även desserter. För att hålla dessa standbys från att bli gammal, lägga till nya kryddor för att hålla smaker intressant. Alla dessa måltider är snabbt, enkelt och läckra – och mycket låg fetthalt. Omdömen

Pizza och Pita-za Specials

Många livsmedelsbutiker bär nu hela vete pitabröd bröd och traditionella och fullkorn italienska focaccia platta bröd, De och'. re särskilt lätt att förvara i frysen eftersom de ligger plant och tar liten plats, med dessa kan du piska upp hemgjorda pizza som helst, med mindre fett och kalorier än en att gå måltid från trakten pizzeria

I själva verket gör mager pizza tar mindre tid än en pizza leverans. För att göra en pitabröd-bröd pizza, till exempel ställa in ugnen på 350 grader Fahrenheit och grädda pitabröd tills det är något skarp, Lägg tomatsås, hackade grönsaker och kryddor och sedan baka kort tills add ons värms igenom. Du kommer att lägga läckra varianter såsom mager ost, men i grund och botten, det är allt som finns till den. Omdömen

Premier Pasta med variationer

Pasta är en populär snabb middag. Men för att hålla den från att förvandlas till samma gamla sak, försöka blanda och matcha pasta, såser och toppings. Håll olika pasta sorter till hands. Traditionella och fullkorn spagetti, linguine, rotini och vagnshjul för barn Omdömen

En enkel tomatsås, oavsett om butiken förde eller hemlagad, är lätt att ändra och gnista upp med nya smaker. Lägg resterna – kokt kyckling eller fisk och skaldjur, tofu eller sojabaserad köttfärs substitut, kokta bönor, grönsaker, färska örter, lök och vitlök. Och med lite skummjölk eller avdunstat skumma mjölk du kan förvandla en traditionell tomatsås i en krämig röd sås. Omdömen

Nästan Direkt Pilaf

En pilaff har mycket enkel ingredienser, alla med låg fetthalt och näringsrik, så att du kan skapa en österländsk stil, exotiskt smaksatt måltid på rekordtid.

Fräs vissa lök och vitlök, lägg sedan till en snabb matlagning korn som omedelbar brunt ris eller pärlgryn korn, kyckling eller grönsaksbuljong och några nypor örter. Sjuda tills kornen kokas, sedan strö med fint riven orange eller citronskal. Omdömen

Oriental Expressions

För en annan stor snabb måltid alternativet, laga mat eller värma lite brunt ris , lägga till kinesiska eller soba (bovete) nudlar och toppa med snabbt sautérade grönsaker och lite kyckling, tofu, skaldjur eller baljväxter och låg natrium soja eller teriyakisås. Omdömen

Rapid Bake Poultry

Du kan steka skinn kyckling eller kalkonbröst på bara några minuter, gjorde nästan omedelbart du har grunden för en snabb låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll måltid.

De sidorätter för denna måltid inte ta så mycket längre. Det tar totalt fem minuter att göra couscous och ungefär samma mängd tid att ånga grönsaker. Servera med en kastade sallad med låg fetthalt på nonfat dressing och vissa fullkornsbröd, och du har en mycket komplett måltid på under 30 minuter. Omdömen

Att vara en kaloriräknare och har en låg fetthalt och lågt -calorie diet betyder inte att ta timmar i köket. Det betyder inte heller att skära ner på sort för att underlätta och snabbhet i tillagning av måltider. Dessa handfull friska stand by måltider är bara början. Se hur många varianter som du kan komma med Omdömen  ..