Nutrition och Diet

Nutrition Omdömen

Nutrition är att tillhandahålla, till celler och organismer, av det material som behövs (i form av livsmedel) för att stödja liv. Det är intaget av mat, i relation till kroppen och 'en; s kostbehov. Nutrition är en fråga som tar en baksätet med livsstils entusiaster runt om i världen. I sin grundläggande mening, hänvisar näring till intaget av näring; specifikt vätskor och bränslen som vi behöver för att överleva.

Kost och Fiber Omdömen

Kostfiber består i huvudsak av cellulosa som är svårsmälta eftersom vi inte har enzymer för att smälta det. Dietary proteinkällor innehåller kött, ägg, spannmål, baljväxter och mejeriprodukter som mjölk och ost. Dietary mineraler är de kemiska element som krävs av levande organismer, utöver de fyra elementen kol, väte, kväve och syre som finns i vanliga organiska molekyler. Dietary Guidelines för amerikaner, som publiceras gemensamt av Department of Health och Human Services (HHS) och Department of Agriculture (USDA), ger råd om hur goda kostvanor för personer i åldern 2 år och äldre kan främja hälsa och minska risken för större kroniska sjukdomar. Även pizza verkligen inte kan vara en stapelvara del av en hälsosam kost, kan du göra hälsosamma pizzor som är lägre i fett, högre i fiber och faktiskt erbjuder några bra näring genom att välja fullkorn skorpor och massor av grönsaker. Dålig kost kan ha en skadlig inverkan på hälsan, orsakar bristsjukdomar som skörbjugg, beriberi och kwashiorkor; hälsa hotande tillstånd som fetma och metabola syndromet, och sådana vanliga kroniska systemiska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och benskörhet. I allmänhet, äta ett brett utbud av färska, hela (obearbetade), har livsmedel visat sig gynnsamt jämfört med monotona dieter baserade på förädlade livsmedel. Frukt och grönsaker är rika på kostfiber.

Vikten av kostfiber: Omdömen - Ger bulk till tarminnehållet Omdömen - Stimulerar peristaltiken (rytmiska muskelsammandragningar passerar längs mag-tarmkanalen)..

Avsaknad av kostfiber i kosten leder till förstoppning (underlåtenhet att passera motioner). Konsumerar en diet som innehåller tillräckliga mängder av essentiella (men även icke-essentiella) aminosyror är särskilt viktigt för växande djur, som har ett särskilt högt krav. Vissa dietister rekommenderar att dessa tyngre ämnen bör tillföras genom intag särskilda livsmedel (som anrikas i elementet (er) av intresse), föreningar, och ibland inklusive även mineraler, såsom kalciumkarbonat. Omdömen

Kosttillskott

Ibland mineralämnen till kosten separat från livsmedel, såsom mineraltillskott, den mest kända är jod i "iodized" salt. Natrium är inte allmänt hittas i kosttillskott, trots att det behövs i stora mängder, eftersom jonen är mycket vanligt i livsmedel. Kosttillskott som innehåller vitaminer eller diet mineraler erkänts av Codex Alimentarius-kommissionen (FN: s högsta beslutande organ på livsmedelsstandarder) som en kategori av livsmedel. Kosttillskott, allra mest antioxidanter, kan hjälpa kroppen att hålla gifter till ett minimum. Komplettering med både enstaka vitaminer och vitaminblandningar har studerats hos barn med Downs syndrom. Kompletterande L-tyrosin har studerats som en atletisk förbättring stöd och vid behandling av depression, narkotikamissbruk, narkolepsi, Parkinsons, Alzheimers, fenylketonuri, och många andra förhållanden.

Närings underhåll Omdömen

För normal cell underhåll, tillväxt och delning, de fria radikalerna måste vara tillräckligt neutraliseras av antioxidantföreningar, vissa produceras av kroppen med lämpliga prekursorer (glutation, vitamin C i de flesta djur) och de som kroppen inte kan producera kan endast uppnås genom kosten genom direkta källor (C-vitamin hos människor, vitamin A, vitamin K) eller produceras av kroppen från andra föreningar (Betakaroten omvandlas till vitamin A i kroppen , Vitamin D syntetiseras från kolesterol av solljus). De flesta fettsyror är icke-essentiella, vilket innebär att kroppen kan producera dem vid behov, dock minst två fettsyror är viktiga och måste förbrukas i kosten. Eftersom olika typer och mängder av mat som äts /absorberas påverkar insulin, glukagon och andra hormoner i varierande grad, inte bara den mängd omega-3 i förhållande till omega-6 ätit men också den allmänna sammansättningen av kosten därför fastställa hälsoeffekter i samband med väsentliga fettsyror
 .;