Är din kost Över Managed?

Vill du försöka över hantera din kost i hopp om att du kommer att ha mer framgång? Är detta hur din typiska viktminskning försök ser

1. Bestäm vad du ska äta för veckan, bland annat snacks
2. Få till mataffären och materiel huset med "sunda" matar
3. Läs varje matetiketten Omdömen 4. Köp en mat dagbok Omdömen 5. Mät alla de livsmedel du äter
6. Spela in kolhydrater /proteiner /fett av varje livsmedel Omdömen 7. Räkna varje kalori, inklusive tuggummi och kaffegräddkomponenten Omdömen 8. Undvik för mycket natrium Omdömen 9. Undvik socker som pesten Omdömen 10. Ge upp, "Vem vill leva så här, jag skulle hellre ta itu med vikten."

Du har fått lära sig att agera när på en diet, men försöker göra för mycket kan lätt leda till överväldiga och du kommer sannolikt att sluta i frustration svor att aldrig gå på en diet igen! Omdömen

Problemet med dieter i allmänhet är att de bygger på ett tillfälligt tänkesätt. Enbart det faktum att du måste "gå på" en diet betyder att du till slut kommer att "gå ut" av det. Omdömen

Du är villig att gå på en diet och göra vad som krävs för att göra kosten en framgång men hela tiden kanske du tänker, "Jag kan inte vänta tills det är över." Omdömen

För att skapa ett tänkesätt som stödjer långsiktig viktminskning framgång måste du titta på bantning inte som en samling av irriterande uppgifter utan som en åtgärd som du vidtar för att förbättra din livskvalitet. Detta kräver fokus skift Omdömen

När du över hantera din kost du är mycket fokuserad på en sak du vill tänka mindre -. MAT. Mat blir centrum av universum på en mikro förvaltade diet eftersom varje bit av det analyseras, mäts och vägs. Detta är ett problem eftersom du får vad du fokuserar på, om din inställning till viktminskning är att hålla dig laser fokuserad på mat som du kommer alltid att ha mer mat. Omdömen

En bättre lösning är att fokusera på vad du kommer att få en gång du har förlorat vikt. Detta skapar ett mål för dig som blir tydligare ju mer du fokuserar på det. Omdömen

Låt oss säga att du vill förlora 40 pounds, vad du vill göra är att fokusera på hur livet kommer att se ut utan de extra pounds. Sätt dig i en film och titta på världen genom ögonen på dig på din målvikt. Vad har du på dig, hur du håller din kropp, hur hög är ditt förtroende nivå när du vandrar i ett rum. Omdömen

Gör pounds verklig för dig, plocka upp något som väger 40 pounds och försöka gå upp en trappa. Sedan sätta punkt ner och klättra samma trappor, notera hur mycket lättare det var med mindre vikt, nu fokuserar för ett ögonblick på hur lätt klättring dessa trappor kommer att vara när din kropp är ljusare. Omdömen

Du kommer ändå att få det nödvändigt att övervaka ditt matintag och planera måltider men genom att flytta ditt fokus bort från mat och på de stora möjligheter som finns för att vara du hittar din motivation faktiskt bygger och du är mycket mer benägna att se din plan genom tills målet är nått ..